⠀Для чего оно?
⠀В первую очередь я практикую его для достижения аутофагии - обновление клеток организма.
⠀Второе - это чистка от токсинов и прочей ебулды.
⠀Как бонус идёт и потеря веса. Но вес может вернуться по завершению голодания. Все зависит от того, как вы входите и выходите из него.
⠀Как делаю я? У меня нет подготовки к голоданию вообще. То есть я не соблюдаю исключение определённых продуктов из рациона, тк мяса, молочки, высокоуглеводных изделий в моем рационе итак нет. Рыба - редко. В основном я питаюсь овощами, водорослями, бульонами, батончиками из спортпитов.
⠀Рекомендуется для начинающих интервальные голодания 16/8, постепенно увеличивая интервал.
⠀ Я интервально голодаю почти ежедневно. По пробуждению я стараюсь не кушать, а если я поела утром, то след мой приём пищи на след день.
⠀В целом я голодание практикую с 2018 года. Длилось оно у меня не более суток и первое время давалось тяжело.
⠀Сейчас у меня все намного проще и я поставила свой новый рекорд голодания - три дня без еды. Но! Я позволила себе в эти три дня пить кофе (зелёный и чёрный в том числе), пить чай и в первый день я пила добавки в виде калия, магния и кое-каких экстрактов.
⠀Кофе я пить не рекомендую, у меня после второго дня голодания начали болеть суставы. Оптимальный вариант - пить чаи (не магазинные и аптечные, а нормальные! Я пью чаи из русских корней) и Ессентуки 17 (там больше всего содержится электролитов).
⠀Чтобы в первые дни не было перепадов сахара и давления, снизьте до минимума углеводы за неделю до голодания. Я ещё пила экстракты из айхерба, понижающие сахар в крови. А то можно столкнуться и с белением/потемнением в глазах и с тряской рук, но это временно. Не стоит пугаться и бежать сразу слезать с голодания.
⠀Вхожу я по ощущениям. Если я чувствую, что готова поголодать, то пью касторовое масло хорошего качества! Беру в русских корнях. Аптечный вариант для меня - дерьмо. Я выпиваю 100 мл касторового ежедневно в день голодания. Я не делаю себе клизмы, хотя их нужно делать, но мне удобнее выпивать ежедневно касторку.
⠀Начинаю отсчёт с того момента, как выпила касторку 😅👌🏼 Часа 4 хожу в туалет «очищаться», так что будьте к этому готовы. Рекомендуется до употребления касторового масла ничего не кушать +\- 6 часов.
⠀Эти три дня голодания для меня были максимально полезными и бомбовыми! После первого дня спишь очень мало, на второй день я ловила странные эйфорические кайфы, продуктивность и ресурсность увеличивается вдвое, ясность ума и легкость в теле необычайная. Хочется творить, создавать, появляется много идей, ты не живешь, а будто «летаешь», ничего не беспокоит. В общем, как будто на наркотиках, только наш мозг генерирует сам.
⠀Я могла бы больше проголодать. Но все постепенно. В городе голодать намного сложнее, особенно если на каждой встрече тебя пытаются накормить 😅👌🏼
⠀Прекрасно я вышла с помощью бульонов с добавлением масел, типа рыжикового или масла чёрного тмина. Витграсс+спирулина заселит кишечник благоприятными для организма бактериями. Авокадо содержит самые полезные жиры!
⠀В первый день лично мне кушать вообще очень тяжело. Ну так, попьёшь бульончику, скушаешь авокадо с соусом айхиоли и все - наелась. Сегодня уже почти 5 дней после голодания, но я ем один, иногда два раза в день. По чуть-чуть.
⠀Я пока думаю, когда буду голодать в следующий раз. Когда я голодала один день, я делала это еженедельно. А если у меня голодание занимает половину недели, то это желательно ничем не заниматься в эти дни 😅☝️ Единственное, что в первый день голодания я функционирую так же, как и обычно. Хожу на тренировки, езжу на фотосъемки, встречаюсь с друзьями. Но! В первый день сорваться хочется больше всего. На второй день в этот раз я о еде вообще не думала.
⠀
⠀
⠀