В детстве кажется, что пятидесятилетние тети и дяди такие старые… Но, когда сам достигаешь этого рубежа, не верится, что за плечами полстолетия жизни, и кто знает сколько отмеряно впереди. Женщины переживают этот период более болезненно, чем мужчины – не хочется думать, что молодость уходит, добавляются морщинки.
В этот нелегкий период происходит сильнейшая перестройка в организме, этакий переходный возраст. Постепенно угасает репродуктивная функция, претерпевает определенные изменения гормональный фон. В недавние времена большинству женщин в это время назначалась гормонзаместительная терапия. Конечно, она является неплохой профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, но при этом в отдельных случаях может спровоцировать онкологические заболевания женской половой сферы. К таким выводам медики пришли в ходе проводимых в последнее время исследований, так что не всегда следует прибегать к этому методу.
Сегодня предлагается применять фитоэстрогены – растительные вещества, по своему воздействию похожие на женские гормоны. Они помогают сохранить молодость, укрепляют капилляры и снижают риск воспалительных процессов органов малого таза. Эти ценные вещества содержатся в фасоли, чечевице, финиках, гранатах и гречневой крупе.
Для женщин, кому за… необходимы физические нагрузки, но без перенапряжения. В этом плане хороши занятия йогой, плаванием, фитнесом. Не стоит лениться пешком подниматься по лестнице и не жалеть время на пешие прогулки.
Немаловажным для сохранения здоровья в этом возрасте является поддержание оптимального веса, причем это касается, как женщин, так и мужчин. Критические размеры талии для первых составляют 82см, для вторых – 102см.
Для сохранения здравого мышления и памяти, защиты сосудов требуется потребление полиненасыщенных жиров, содержащихся в рыбе и растительных маслах, включая кедровое масло. Можно прибегнуть к помощи биодобавок, но лишь после консультации с врачом.
Поддержать минеральный баланс в организме помогут микроэлементы, в большом количестве содержащиеся в овощах и фруктах. И ни в коем случае не забывать о воде. Ведь один из факторов старения – потеря клеткой воды. Чистая вода напитает каждую клеточку водой, обеспечивая нормальное прохождение всех биохимических реакций в ней.
И напоследок – не впадайте в уныние, будьте оптимистом, ведь жизнь хороша в любом возрасте! «Осень жизни, как и осень года надо, не скорбя благословить».