Первопричины хронических манипуляций сложны и глубоко укоренились. Но чтобы не заставляло человека быть психологически манипулятивным, это не легко, когда вы находитесь на стороне такой агрессии. Как можно успешно справиться с этими ситуациями? Вот шесть ключей к работе с манипулятивными людьми. Не все приведенные ниже советы могут быть применимы к вашей конкретной ситуации. Просто используйте то, что работает, а остальное оставьте.
1. Мы должны знать свои основные права человека.
Мы все имем право на то, чтобы к нам относились с уважением.
Мы все имеем право выражать свои чувства, мнения и желания.
Мы все имеем право сами определять свои приоритеты.
Мы все имеем право сказать "нет", не чувствуя себя виноватым.
Мы все имеем право получить то, за что платите.
Мы все имеем право иметь мнение, отличающее от мнения других людей.
Мы все имеем право заботиться о себе и защищать себя от физической, умственной или эмоциональной угрозы.
Мы все имеем право создать свою собственную счастливую и здоровую жизнь.
Эти основные права человека представляют собой ваши границы.
2. Держи дистанцию.
Один из способов обнаружить манипулятора - это увидеть, действует ли человек с разными лицами перед разными людьми и в разных ситуациях. В то время как все мы в той или иной степени обладаем этим типом социальной дифференциации, некоторые психологические манипуляторы обычно впадают в крайности, будучи чрезвычайно вежливыми с одним человеком и совершенно грубыми с другим человеком.
3. Избегайте персонализации и самообвинения.
Поскольку целью манипулятора является поиск и использование ваших слабостей, вполне понятно, что вы можете чувствовать себя неадекватным или даже винить себя в том, что не удовлетворяете манипулятора. В таких ситуациях важно помнить, что вы не являетесь проблемой; вами просто манипулируют, чтобы вы чувствовали себя плохо, так что вы с большей вероятностью откажетесь от своей власти и прав. Рассмотрите свои взаимоотношения с манипулятором и задайте следующие вопросы:
Неужели ко мне относятся с искренним уважением?
Разумны ли ожидания и требования этого человека ко мне?
Является ли отдача в этих отношениях главным образом одним или двумя способами?
В конечном счете, чувствую ли я себя хорошо в этих отношениях?
Ваши ответы на эти вопросы дают вам важные подсказки о том, является ли” проблема " в отношениях с вами или с другим человеком.
4. Сосредоточьтесь на них, задавая наводящие вопросы.
Психологические манипуляторы неизбежно будут обращаться к вам с просьбами (или требованиями). Эти "предложения" часто заставляют вас из кожи вон лезть, чтобы удовлетворить их потребности. Когда вы слышите неразумные просьбы, иногда полезно снова сфокусировать внимание на манипуляторе, задав несколько пробных вопросов, чтобы увидеть, достаточно ли у него или у нее самосознания, чтобы признать несправедливость их схемы. Например:
“Тебе это кажется разумным?”
“Разве то, что ты хочешь от меня, справедливо?”
“У меня есть право голоса?”
“Ты спрашиваешь или рассказываешь?”
“Итак, что я получу от этого?”
Когда вы задаете такие вопросы, вы ставите зеркало, чтобы манипулятор мог увидеть истинную природу своей уловки. Если манипулятор обладает определенной степенью самосознания, он, скорее всего, откажется от своего требования и отступит. А если этот манипулятор окажиться нарциссом- это истинно патологические манипуляторы они будут отмахиваться от ваших вопросов и настаивать на своём.
5. Используйте время в своих интересах.
Помимо необоснованных просьб, манипулятор часто будет также ожидать от вас ответа сразу же, чтобы максимально усилить свое давление и контроль над вами в данной ситуации.
В такие моменты вместо того, чтобы сразу же откликнуться на просьбу манипулятора, подумайте о том, чтобы использовать время в своих интересах и дистанцироваться от его непосредственного влияния. Вы можете проявить лидерство над ситуацией просто сказав:
Я подумаю об этом.
Подумайте, насколько сильны эти несколько слов от клиента к продавцу, или от романтической перспективы к нетерпеливому преследователю, или от вас к манипулятору. Потратьте время, чтобы оценить плюсы и минусы ситуации, и подумайте, хотите ли вы договориться о более справедливом соглашении, или вам лучше сказать "нет"
6. Умейте сказать" нет".
Помните, что ваши основные права человека включают в себя право устанавливать свои собственные приоритеты, право говорить “нет” без чувства вины и право выбирать свою собственную счастливую и здоровую жизнью.
- Переведено специально для вас дорогие читатели из зарубежного сайта.
- Также можете ознакомиться и с другой информацией там же.
- Подписывайтесь на канал ставьте лайки, и пишите свои комментарии.