Тестостерон гормон в организме мужчины, благодаря которому он выглядит как представитель сильного пола. Именно он позволяет наращивать мышечную массу спортсменам..
Это основной гормон
имеющий влияние для сохранения половой активности на протяжении всей жизни мужчины ..
Одним из наиболее правильных методов повышения тестостерона является правильное питание..
Продукты для поднятия тестостерона у мужчин должны быть богаты протеином, который необходим для построения мышечной ткани. Кроме того, нормализовать уровень основного андрогена помогает включение в рацион следующих блюд:
Крупы и злаки (овсянка, пшено, кукуруза, греча)
Овощи (белокочанная капуста, брокколи, морковь, свекла)
Специи (куркума, красный острый стручковый перец, кардамон, асафетида)
Орехи, семечки (миндаль, грецкий орех, бразильский орех)
Кисломолочные продукты (творог, натуральный йогурт),
Мясо нежирных сортов (телятина, индейка, курица)
Морепродукты (устрицы, тунец, лосось, сельдь)