Привет друзья, сегодня я хочу поделиться своим первым результативным опытом похудения, скажу сразу, что это неправильный метод, но тогда нужно было быстро и это сработало.
Дело было в начале августа, с наступлением последнего месяца лета, я осознал, что моя форма совсем далека от совершенства, а через пару недель у меня будет свадьба. Будет много гостей, родственники невесты, которых я увижу в первый раз, фотографы , да и вообще очень много внимания, к которому я не привык.
На меня резко напала паническая атака от всего того, что предстояло, да и честно говоря, мы были сильно перегружены подготовкой к мероприятию, это еще подливало масла в огонь. Ну кто сам организовывал сие мероприятие, меня поймет.
Я осознал, что фотки-то на всю жизнь и надо бы как-то поправить ситуацию, а оставалось чуть менее двух недель. И я рьяно принялся изучать как быстро похудеть, информации просто тьма разной была, сколько советов, сколько методик, просто жуть.
Но один способ был хоть как-то научно обоснован и казался мне более-менее адекватным.
Метод который я испробовал на себе:
1. По-максимуму исключил употребление сахара, крахмала и углеводов в принципе.
Что это дало?
- Организм перестал получать быструю энергию из углеводов и стал добывать ее из жировых запасов.
- Т.к. уровень инсулина в крови резко снизился, то почки активно стали выводить воду и соль из организма.
2. Перешел на питание белками, растительными жирами и овощами.
Основу рациона составили белки из следующих продуктов:
Мясо: Говядина, Свинина, Курица, Индейка
Рыба и морепродукты: Лосось, Форель, Треска, Креветки
Яйца и все бобовые: Фасоль, Горох, Нут, Чечевица
На гарнир были овощи низкой калорийности (тушенные или в свежем виде):
Помидоры
Огурцы
Зеленый салат
Китайская капуста
Брокколи
Цветная капуста
Шпинат
Белокочанная капуста
Из жиров это были:
Оливковое масло
Авокадо
Еще было молоко 1,5% (делал омлеты) и кефир 1% (вечером) + зеленое (кислое) яблоко
Сколько чего, БЖУ и калории я не считал. Ел грамм 150-200 мяса(рыбы) и много овощей 3 раза в день + кефир вечером.
3. Начал бегать после работы вечером.
Бегал я по 5 километров через приложение на смартфоне (с переходом на шаг, когда было совсем тяжко)
Какой результат?
А результат такой за чуть больше недели (9 дней) - мне удалось сбросить 5,4 кг. с 99,8 кг до 94,4 кг.
Да, мне удалось немного скинуть к назначенному дню, но это далось с большим трудом, с преодолением себя каждый день, через не могу и все достало. Но был стимул, чтобы продолжать.
Надо ли говорить, что я был уставшим, вялым и раздражался по всяким мелочам. Поэтому последние дни перед знаменательным днем были особенно напряженные (но мы все-таки не развелись ещё не поженившись) и конечно все килограммы вернулись сразу после отпуска молодоженов. )
Я делал все неправильно, все ошибки какие только можно было совершить, но это дало результат на короткой дистанции.
Стал бы я так еще раз делать - нет, советовал бы я делать так вам, нет, не советовал бы, только в крайнем случае. Гораздо лучше заранее задуматься об этом и делать все по уму. Как? Ответы вы сможете найти в моих предыдущих статьях.
Так что, друзья, будьте здоровыми, будьте красивыми, худейте с умом, увидимся в следующих статьях.
А пока если, данная статья вам понравилась, то ставьте лайки, подписывайтесь и делитесь своими мыслями на этот счет. Я отвечу всем.