Ответ довольно прост и сложен одновременно (для тех, кто испытывает чувство вины перед окружающими людьми).
⠀
Чтобы сказать себе «да», а точнее всему тому, что для вас значимо, дорого, тому, чем вы хотели бы заняться, важно научиться отказывать с легкостью, говорить «нет» всему тому, что для вас не важно, не значимо, не приемлемо. Ведь наше «нет» может приблизить нас к нашим мечтам, к тому, что улучшит нашу жизнь. Говоря «нет», когда мы не хотим чего-то делать, и тому, что для нас не важно, мы становимся авторами своей жизни, и принимаем решения, основанные на наших интересах.
⠀
Когда мы говорим «да» из чувства вины всему тому, что делать не хотим и для нас не важно, мы забываем о себе, принимаем на себя слишком много и в личной жизни и на работе, и от этого мы злимся, у нас не хватает времени на себя любимых. И при этом в голове звучит: «Нет, я не хочу! Задолбала! Отвали! Отстань», а на лице милая улыбка и произносим «Да, хорошо». Нет, я не говорю, что не нужно помогать другим, помогать кому-то – это здорово, проблема начинается тогда, когда мы раз за разом делаем то, что нам не нравится, и не можем отказать.
⠀
К примеру, подруга просит вас помочь с отчетами по работе. Если вы любите бумажную работу, цифры, составление логичных предложений – шикарно, можете помочь. Однако, если вы запланировали прогулку, а от цифр вы плюетесь и бумажная работа «ой как задолбала» – вы как минимум, можете испортить себе настроение.
⠀
А теперь представьте, что вы будете чувствовать, если вторая часть выше написанного абзаца будет повторяться раз за разом. Возможно, вы будете злиться, скандалить или замкнетесь в себе и будете погружаться в депрессивный настрой.
⠀
Поэтому, если вы будете говорить в первую очередь «да» себе, тому, что вы любите, что для вас важно, вы получаете огромный и невосполнимый бонус: время для себя, и тех людей или вещей, что для вас дороги. Чем больше этого бонуса будет потрачено на то, что именно для вас важно, тем более счастливыми вы будете. Поэтому, чем лучше вы понимаете положительную сторону отказа, тем легче вам будет сказать «нет» другим, говоря «да» себе.
И напоследок, порекомендую книжку: "Как говорить "нет" без угрызения совести и сказать "да" свободному времени, успеху и всему, что для вас важно"
С уважением, Светлана Мамаева - психолог, трансформационный тренер, игропрактик.