Поговорим про жир.
⬇️⬇️⬇️
Его никто не любит, может поэтому он на нас обижается и мстит нам?
Если прямо сейчас твой жир с тобой, можно конечно его проклинать с утра до вечера. А можно, ну если не полюбить его, то немного его принять и придумать как вам жить дальше.
⠀
✅Перестань себя впихивать, втягивать, втаскивать в одежду, которая тебе мала или настолько сильно обтягивает все места, что силуэт начинает выпирать со всех сторон и рваться наружу.
✅Адекватно себя оценить – это уже перестать себя винить. Одежда – по размеру.
Не покупай себе одежду «на вырост», т.е. «на похудею». Так себе мотивация. Особенно, если покупать себе что-то такое регулярно.
⠀
✅Пей воду. Просто чистую воду. Много. Из расчета 30 мл на 1 кг веса. Потому что иногда мы путаем жажду с чувством голода. А ещё очень часто та самая апельсиновая корка на бедрах – это отёки именно из-за нехватки воды.
⠀
✅Разберись сколько жиров ты ешь в течение дня. Жир - это не только масло. Жир содержится в орехах, в рыбе, яйцах, шоколаде (даже горьком), сыре, йогурте. Иногда под видом правильного питания мы перебираем норму жира.
⬇️⬇️⬇️
А есть за что жир можно любить? Есть.
Жир необходим организму, хотя бы потому что из жира строятся оболочки клеток. Жир участвует в терморегуляции. Жир связан с запасами воды в организме (еще раз целлюлит – это запасы воды, если ты не пьешь каждый день достаточное количество чистой воды).
➡️И главное – без жира не будет работать эндокринная система. В попытках обезжирить свой организм есть большой шанс убить свою репродуктивную систему.
⬇️
Вот такой он – жир. И без него нельзя. Но и когда его много – так не очень хочется. Будем искать баланс!