Изучение своего «внутреннего мира» принесет немало открытий.
«История человеческого тела. Эволюция, здоровье и болезни», Д. Либерман
В работе гарвардского профессора Дэниела Либермана речь идет о том, как эволюционировал организм человека. Однако те адаптации, которые формировались миллионы лет, вступают в противоречие с новейшим образом жизни. Подвижность, питание, привычки — тело человека уже не справляется со многими видами нагрузок и стрессов. Результат — всплеск заболеваемости диабетом II типа, остеопорозом, ожирением. Либерман подсказывает, как вновь обрести здоровье.
«Путешествие хирурга по телу человека», Г. Фрэнсис
Эта «книга года» по версии The Economist, написанная хирургом Гэвином Фрэнсисом — своего рода путеводитель по человеческому организму. Опыт врачебной практики сформировал у Фрэнсиса особое отношение к телу, поэтому чтение напомнит скорее увлекательную экскурсию, чем сухой научный трактат. К тому же описания клинических случаев он дополняет информацией из области философии и литературы.
«Тайная жизнь мозга. Как наш мозг думает, чувствует и принимает решения», М. Сигман
Психология принятия решений сильно влияет на здоровье — стоит раз сделать выбор в пользу вредного читмила, как начнут «нарастать» нездоровые последствия. Чтобы понять, почему мы так поступаем, стоит узнать о механизмах работы мозга. В своей книге аргентинский нейробиолог Мариано Сигман, известный по выступлениям на TED Talks, пишет о том, что происходит с мозгом и в мозге в разных жизненных ситуациях и как принципы мышления влияют на качество жизни.
«Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами», Д. Эндерс; «Второй мозг. Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем», Э. Майер
Все более известным становится факт, что место «сосредоточения» иммунитета в нашем организме — кишечник. Поэтому его здоровью стали посвящать все больше книг. Один из хитов — работа микробиолога Джулии Эндерс «Очаровательный кишечник», бестселлер в категории non fiction в Европе. Тем, кто готов изучить работу кишечника, автор предлагает разобраться и в смежных популярных темах: пребиотики и пробиотики, аллергические реакции, непереносимость глютена и лактозы. Если информация «зацепит», можно продолжить погружение в тему и подробнее разобрать взаимодействие кишечника и мозга, прочитав книгу доктора медицинских наук Эмерана Майера. Автор подталкивает наладить отношения миллионами микроорганизмов, которые живут в кишечнике и во многом определяют наше здоровье.
«Как химичит наш организм: принципы правильного питания», К. Заболотный
Автор этой книги доступно рассказывает о том, какие биохимические процессы «запускает» поступающая в организм пища. Цепочки реакций приводят к выработке гормонов и других веществ, что определяет наше самочувствие и даже поведение. По объяснениям Заболотного легко понять, как скорректировать свой рацион, чтобы не допустить развития многих заболеваний, от диабета до онкологии. А многие мифы о питании после прочтения останутся позади.