Врач-психиатр назвал действенный способ победить хандру. По словам Виктора Ханыкова, осенний недостаток солнечного света приводит к снижению выработки серотонина — «гормона счастья». Тяжелее всего в день осеннего равноденствия, который в этом году выпадает на 22 сентября. Именно в этот период и обостряются депрессивные расстройства.
Чтобы помочь организму справиться с хандрой, специалист рекомендует компенсировать нехватку солнечных лучей искусственным освещением. При этом врач советует как следует потратиться на электроэнергию и включать в доме все возможные осветительные приборы.
«Раз меньше солнца на небе, то надо больше света создавать у себя дома и не экономить, а зажигать ярко лампы. Также можно создать себе праздничное настроение, если развесить гирлянды и включить праздничные огоньки», - сказал он.
Ранее специалисты назвали продукты, которые помогают справиться с депрессией. Так, с приходом осени диетологи советуют включить в рацион печень трески, так как в ней высокое содержание витамина D. Кроме того, на обеденном столе должны быть продукты, содержащие витамины B2 (яйца, коровье молоко, овсянка, гречка, капуста, шпинат), B6 (цитрусовые, грецкие орехи, свиная печень, шпинат и др.), B12 (картофель, фасоль, бананы, чечевица, свекла, авокадо, томаты). Также стоит добавить продукты содержащие кофеин (кофе, зеленый и черный чай) и триптофан, аминокислоту, способствующую выработке серотонина (сыр, творог, банан, миндаль).