Как быстро засыпать ? Этим способом я пользуюсь уже 5 лет . Выберите удобное место и начинайте : 1. Лягте на кровать 2. Докоснитесь языком до верхнего неба , там его и держите всю процедуру 3. Сделайте 4 вдоха ртом 4. Задержите дыхание на 7 секунд ( про себя считайте 1001,1002 и т.д.) 5. Сделайте 8 вдохов ртом 6. Начните дышать 👃 7. Если вы после всего этого в течение минуты зевнули это значит что все правильно и вы скоро вырубитесь Приятного сна !
Как быстро засыпать ?
Этим способом я пользуюсь уже 5 лет .
Выберите удобное место и начинайте :
1. Лягте на кровать
2. Докоснитесь языком до верхнего неба , там его и держите всю процедуру
3. Сделайте 4 вдоха ртом
4. Задержите дыхание на 7 секунд ( про себя считайте 1001,1002 и т.д.)
5. Сделайте 8 вдохов ртом
6. Начните дышать 👃
7. Если вы после всего этого в течение минуты зевнули это значит что все правильно и вы скоро вырубитесь
Приятного сна !