Если вам надоело тренироваться в спортивном зале, не стоит себя мучить. Некоторые виды спорта помогают достичь хорошей физической формы, стать более сильным, выносливым, гибким и атлетичным. Сегодня мы собрали несколько альтернатив тренажерам, с ними вы сможете разнообразить свои тренировки и выполнять упражнения на свежем воздухе.
1. Альпинизм
Звучит очень грозно и опасно, но вам не нужно заниматься альпинизмом профессионально. Любительский уровень тоже поможет стать стройнее и весело провести свободное время. Для начала посетите специальные центры скалолазания, там вам научат азам. Кажется, что лазать по стенам – это легко. Но на самом деле, нагрузка на организм колоссальная, первое время будут болеть мышцы всего тела. Не бойтесь, к вам пристегнут двойную страховку, которая защитит вас от травм.
2. Батут
Батут сегодня воспринимается, как детская забава. Но для взрослых – это очень крутая тренировка, прокачиваются разные группы мышц. Прыжки на этом спортивном снаряде помогают похудеть быстрее, чем с помощью бега. Если час прыгать на батуте, сожжется на 70% калорий больше, чем во время часовой пробежки. Ну, и стоит заметить, что это гораздо веселее, чем монотонное занятие на беговой дорожке.
3. Керлинг
Этот вид спорта вызывает очень много вопросов, у некоторых людей он вообще ассоциируется с развлечением для пенсионеров. Но, на самом деле, керлинг требует ловкости и силы, ведь один снаряд весит около двадцати килограммов. Еще одно преимущество вида спорта – это построение стратегии, нужно продумывать свои шаги наперед. Во время спортивной игры тренируется координация, контролируется дыхание и сила рук, ведь нужно сделать сильные броски. Керлинг делает тело подтянутым и стройным.
4. Бокс
Бокс – это отличный спорт, включающий и кардио и силовые упражнения. Ведь вы не только машете руками на ринге, но и разогреваетесь перед боем. Любимое упражнение боксеров – прыжки со скакалкой, они повышают выносливость. Спарринг тоже дает результат: вы хорошо прокачаете мышцы рук и ног. Бокс прекрасно разгружает мозг, высвобождает всю негативную энергию и стресс. К тому же, в данном виде спорта вы получите нужные навыки самообороны и станете увереннее в себе.
5. Калланетика
Гимнастические упражнения снижают уровень стресса и оздоравливают организм. Основой для калланетики стали асаны из йоги. Такие занятия хорошо сокращают и расслабляют все группы мышц, разрабатывают все тело. Благодаря калланетике ускоряется метаболический процесс, сжигается жир и приобретается красивый мышечный рельеф. За один час гимнастических упражнений вы получите такой же результат, как и при 7-часовом занятии аэробикой. Такие тренировки будут требовать много энергии, поэтому запаситесь полезными продуктами.
6. Кроссфит
Если вы устали от обычных силовых тренировок, то кроссфит – это то, что тебе нужно! Круговая тренировка делает вас быстрым, сильным и выносливым, улучшает координацию и наращивает мышечную массу. Кроссфит – это система физической подготовки, включающая крадио-упражнения, гимнастику и тяжелую атлетику. Такой набор – это противоядие от скуки, новичкам придется усвоить сразу несколько навыков. В дальнейшем сюрпризы не закончатся, каждое занятие – это изучение новых упражнений.
7. Плавание
Осваивать какой-то стиль или плавать, как душе угодно, решать вам. Точно скажем, что уметь плавать – это полезный навык, он даже может спасти вам жизнь. А еще плавание прекрасно оздоравливает, прокачивает все группы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает похудеть. Бассейн способен снять напряжение после работы, улучшает настроение и налаживает режим сна. Даже полчаса в воде способны улучшить самочувствие и успокоить нервную систему.
8. Теннис
Теннис – это не просто игра, это еще отличная физическая активность, азарт и прекрасное настроение. В большом теннисе нужна ловкость, скорость и хорошие рефлексы, такие тренировки укрепят ваши мышцы и сделают намного выносливее. К тому же, теннис не привязывает вас к одному месту, каждый раз можно менять корты и получать новые впечатления.
9. Танцы
Танцуя, вы худеете. Одночасовая тренировка помогает сжечь приблизительно 500 калорий, а музыка благоприятно воздействует на нервную систему. Вы можете выбрать подходящий для вас стиль, улучшите координацию, начнете владеть каждым пальчиком, почувствуете ритм. Мужчинам такие тренировки обеспечат внимание со стороны дам, ведь девушки обожают парней, которые умеют танцевать.
Многие виды спорта подходят для уличных занятий, некоторые из них сезонные. Например, плавать и играть в теннис лучше летом, зимой займитесь керлингом. Такая смена активностей пойдет только на пользу и точно сделает ваши тренировки интереснее.
Будьте активны и наслаждайтесь своими тренировками!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
