Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Я не по наслышке знаю, что такое проблемы с позвоночником. Теперь уже в далеких 2000-х годах по несколько раз сваливался с радикулитом. Даже ему имя придумал "Радик". Всегда следил за тем, чтобы дома был диклофенак - как же без него-то.
После очередного такого приступа, моему партнеру по бизнесу все это надоело. Он, в буквальном смысле, загрузил меня в свою машину и повез к очень известному в Уфе мануальному терапевту. Лев Халилович меня с первого сеанса выпрямил и поставил на ноги.
Я потом к нему еще дней десять ездил (уже сам за рулем) и вот тогда он меня приучил к упражнениям для спины и объяснил несколько базовых принципов, с которыми я делюсь теперь с вами.
Несколько дней назад опубликовал статью, в которой выложил несколько комплексов на разные отделы позвоночника (ссылка на нее в конце этой статьи)⬇️. По отзывам читателей понял, что многим упражнения понравились и некоторые сразу почувствовали эффект от их выполнения.
А сегодня решил предложить Вам еще один очень интересный комплекс, который можно выполнять сидя на стуле. Этот комплекс хорош тем, что его можно делать в любое время, даже, когда вы смотрите свой любимый сериал.
Кстати, у нас дома уже лет восемь нет телевизора 😊
Никакой подготовки не нужно и не нужно освобождать пространство в квартире, чтобы сделать эти упражнения. Сели на стул и начали делать.
Да, у комплекса есть еще один большой плюс: Начинать делать его можно с любого уровня подготовки. Даже, для тех, кто считает себя "буратино"😊. Каким я сам был лет пятнадцать назад 😂
Все что вам будет необходимо для выполнения этого комплекса: Стул (лучше именно стул, а не табуретка) и минут 15 вашего времени.
В комплексе несколько упражнений и если их выкладывать каждое в виде фото и текста, то не все будет понятно и времени на изучение и осмысление комплекса уйдет больше, чем на само выполнение.
Поэтому я решил, что лучше будет, если Вы начнете сразу делать его по этому видео ⬇️. Если будут вопросы, задавайте. С удовольствием на них отвечу.
Полезная статья: Несколько комплексов упражнений для позвоночника.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ.