Если питание 1-3 раза в сутки – задача вполне выполнимая, а суточное голодание почти без проблем может провести каждый, то следующий шаг сначала может быть под силу не любому человеку.
Сегодня поговорим на более сложную тему.
Если проанализировать результаты тех, кто уже долго соблюдает интервальное питание, то можно сказать, что они избавились от многих воспалений и ослабили течение запущенных хронических заболеваний. Но при этом полностью избавиться от некоторых приобретенных проблем у них не получается. Организму не достаточно этого времени, чтобы решить сложные проблемы со здоровьем.
Еженедельное суточное голодание делает одну важную вещь – вы перестаете бояться пропусков еды. Кроме этого, организм привыкает работать в таком режиме. Поэтому перейти на 3-х суточное голодание будет уже гораздо проще.
Я считаю, что каждый человек без серьезных нарушений со здоровьем должен раз в месяц (ну или хотя бы раз в квартал) проводить 3х суточное голодание. При этом проводить его можно дома без наблюдения врачей и если самочувствие сильно ухудшится, начать медленный выход раньше. Не получилось в этот раз – получится в следующий.
Кстати, если вы знакомы с термином "биохакинг", то знаете, что среди богатейших обитателей Кремниевой долины сейчас тема длительного голодания очень популярна. Фактически, такое голодание является частью процесса, с помощью которого они планируют прожить 150-200 лет.
Если вы хотите начать голодание, совмещая это с работой, то можно начать в пятницу. Плюс два выходных и в итоге можно выйти из голодания уже к началу рабочей недели. У некоторых людей голодание сопровождается слабостью и ленью, поэтому на эти дни не стоит планировать трудовых подвигов. Но у других людей во время голодания происходит прилив сил и энергии. Просто наблюдайте за собой и помогайте организму провести эти дни в комфортных условиях.
Перед таким голоданием в четверг вечером нужно обязательно провести чистку кишечника. В идеале нужно чистить кишечник каждый день голодания. Хорошо помогает в очистке сульфат магния. Он сбрасывает застоявшуюся желчь и хорошо чистит кишечник. Разовый прием - 10-20 грамм магнезии.
Можно использовать и касторовое масло. 50-100 грамм (в зависимости от массы тела) размешать с таким же количеством лимонного сока, подогреть и выпить.
Кроме этого, стоит чиститься и клизмами, если у вас забитый кишечник.
Классическое голодание – на воде без всякой еды и других напитков. Сухое голодание я не рекомендую, потому что с выпитой теплой водой проще выходят все шлаки с пищевода и желудка.
Если на чистой воде голодать сложно, то можно добавлять минеральную, воду с лимоном и воду с яблочным уксусом. Некоторые специалисты говорят, что во время длительного голодания можно съедать все, что не прерывает аутофагию, включая витамины и минералы. Но мне кажется, что чисто психологически сложнее голодать, когда себе что-то позволяешь. Можно быстрее сорваться и лучше в это время просто себе запретить любые отклонения от схемы.
Сложнее всего голодать третьи сутки, потому что организм уже растратил весь гликоген из печени и мышц и начинает активно питаться кетонами, что ему не очень нравится. Особенно, если у вас не очень большой опыт в интервальном голодании. Можно выпить стакан воды с ложкой меда. Это ослабит неприятные состояния и почти не прервет процесс аутофагии
Выходить из длительного голодания нужно постепенно. Это самый важный процесс. Начните с салатов, компоненты которых запустят работу кишечника – капуста, морковь, тертое яблоко.
Через 1-2 часа можно съесть немного вареных овощей. Много наедаться не нужно, потому что желудок уменьшается за время воздержания от пищи и потом могут быть неприятные ощущения от лишней еды. Полноценно питаться можно начинать со следующего дня. Некоторые рекомендуют выходить из голодания столько же дней, сколько длилось само голодания - сидеть на несладких соках, ягодах и салатах. Но это уже определяйте сами по своему самочувствию.
В любом случае, польза от такого голодания будет огромной.
О том, насколько полезно длительное голодание для вашего организма, я расскажу во второй части.
Почитать о суточном голодании вы можете в этой статье - https://zen.yandex.ru/media/id/5e81ebe5bb31c2679c6e7202/sutochnoe-golodanie-5f375709bf22683f1c9490ef
Буду рад подписчикам в моем инстаграме - https://www.instagram.com/big.myk/
А также в телеграмме, посвященному вопросам заработка - https://t.me/millioneireUm
Задавайте вопросы, если что-то непонятно. Здоровья вам и счастья!