Говорят, что правильное питание - это тяжело… Разберемся вместе, что такое правильное питание и как перейти на него.
Правильное питание (ПП), по сути своей, питание, которое наиболее благоприятно для нашего организма. То есть, в его рацион входят “здоровые” продукты без пищевого мусора. Главными этапами перехода на правильное питание является:
- отказ от алкоголя
Алкоголь не только калориен, но и вредит вашему здоровью. Он замедляет обмен веществ, что в свою очередь замедляет процесс похудения.
- норма воды
Для гидратации организма важно выпивать свою норму воды. В этом может помочь умная бутылка LIZ. LIZ - это умная бутылка нового поколения с функцией ультрафиолетовой стерилизации, напоминания о приеме воды и индикатором температурного диапазона. Раз в два часа бутылка мигает, напоминая, что нужно пить в течение дня.
- исключить “пищевой мусор”
К нему можно отнести продукты с большим содержанием трансжиров, фастфуд, снеки, сахаросодержащие продукты, выпечку, майонезные соусы. Такие продукты можно заменить на более полезную альтернативу или же попробовать сделать дома, использовав меньше масла, сахара, соусов и т.д. - соблюдение БЖУ
Подробнее о белках, жирах, углеводах мы уже писали статью. Они важны для работы нашего организма, для нашего здоровья. Важно не исключать какие-либо микро- и макроэлементы из вашего питания. - не жареные продукты
На ПП предпочтение отдается любой другой термической обработке кроме жарки. Обжаривание с использованием масла не только добавляет блюду лишнюю калорийность, но и влияет на здоровье, особенно на функционирование пищеварительной системы. Также теряются полезные свойства продуктов.
Постепенно следуя этим правилам, вы сможете перейти на правильное питание.
Еще больше полезных статей на нашем канале, подписывайся)
