Доброго дня и хорошего настроения!
И по традиции желаю вам - вкусного похудения.
Зачем ограничивать себя до голода, когда похудеть можно вкусно и сбалансированно питаясь? Как, спросите вы? С помощью подсчета калорий.
Это единственный способ, который помог мне похудеть, изменить пищевые привычки и не вернуться к обычной пище, той на которой я набрала весь свой лишний вес.
Краткая справка о похудении на подсчете калорий:
Не так давно обнаружилась у меня в заначке упаковка креветок и мне сразу захотелось приготовить какой-нибудь салатик - яркий, красивый, полезный и вкусный.
Вот такой красавец у меня получился:
✅Ингредиенты, которые я использовала для салата на одну порцию:
- креветки отварные - 40 г,
- помидоры черри 100 г ,
- листья салата,
- авокадо - 80 г,
- масло оливковое - меньше чайной ложки (примерно 3 г),
- соевый соус - чайная ложка (примерно 5 г),
- соус песто (не обязательно, но с ним вкуснее) - 1/3 чайной ложки - 3 г.
- сок дольки лимоны (толстенькой такой дольки).
✅Приготовление.
Отварить креветки и почистить их.
Помидоры черри разрезаем на половинки.
Авокадо нарезаем небольшими кубиками.
Собираем салат.
На тарелку выкладываем листья салата, которые необходимо порвать руками.
На листья выкладываем помидорки черри
Затем авокадо и отварные креветки.
Готовим заправку.
Смешиваем оливковое масло, добавляем лимонный сок, соевый соус и соус песто. Хорошо перемешиваем.
Если нет соуса песто, можно добавить мелко нарезанный свежий базилик или щепотку сухого базилика.
Не страшно, если заправка будет без соуса песто и базилика.
Заправляем салат перед подачей.
По вкусу можно поперчить, а также посолить, если вам не хватит лимонного сока и соевого соуса.
Приятного аппетита!
КБЖУ на всю порцию: К - 305, Б - 10,5, Ж - 21,5, У - 16,7.
Вы можете посмотреть видеорецепт:
✅Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.