Сыр считается высококалорийным продуктом. Откуда же он тогда в диетах для фитнеса и похудения? Здесь, как с лекарством, польза может в разы превысить наносимый вред. Главное, выбирать натуральные сыры, как их отличить, читайте в других материалах моего канала:
- https://zen.yandex.ru/media/id/5f223157ade0dd5395d07a8f/pravda-o-syre-5f5b913d4c40302438299772
А еще важно правильно подобрать сорт сыра, ведь не все его виды так уж жирны и калорийны. О том, какие именно наименования подходят для похудения и спорта, напишу следующую статью (или сниму видео). Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Пока же, о том, в чем польза сыра:
1. Он богат белком. Из него состоят наши мышцы. После занятий спортом в них могут образовываться микротрещины. Белок из сыра залечивает их. Поэтому, обращаем внимание на содержание белка на 100 гр. продукта.
2. Сыр способен замедлять усвоение углеводов. Для этого подходят сорта с содержанием жира максимум в 20%.
3. Продукт богат протеинами. Они помогают формировать рельеф тела. Главное, не забывать совмещать употребление сыра с кардионагрузками и упражнениями на рельеф мышц.
4. Сыр среди кисломолочных продуктов — рекордсмен по содержанию кальция. На 50 гр. могут приходится аж 1200 миллиграммов микроэлемента. Это укрепит кости. А фосфор из сыра уменьшит мышечную боль после занятий спортом.
5. Еще продукт положительно влияет на микрофлору кишечника и снижает кровяное давление во время тяги веса, или кардионагрузок.
Главное, делать домашний сыр, или покупать у частников, в фермерских хозяйствах. Именно такой продукт поможет похудеть, укрепив при этом организм, поскольку не содержит вредных добавок.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на канал. Здесь берем продукт и разбираем по косточкам: в чем вред, польза, кому и при каких обстоятельствах.
