«Деньги на уме» мы выделяем рекомендуемые медитации и упражнения, которые помогут вам лучше справляться с финансовым стрессом и укрепить отношения с деньгами.
В тот или иной момент большинство из нас будет испытывать стресс из-за денег, будь то из-за того, что они пытаются свести концы с концами, чувствовать себя обремененным долгами, беспокоиться о семейных расходах или беспокоиться о том, хватит ли в банке денег для выхода на пенсию. Стресс также может быть вызван принятием определенного финансового решения, беспокойством о потере с трудом заработанных сбережений или просто фобией денег из-за некоторых условных убеждений, передаваемых из поколения в поколение.
Какой бы ни была причина, давление, которое сопровождает финансовый стресс, иногда может казаться непреодолимым, и от него трудно избавиться - это влияет на наши отношения, наш сон и наше здоровье. Кажется, что он проникает во все сферы жизни, затрудняя думать, сосредотачиваться и действовать.
Конечно, проще всего спроецировать нашу текущую ситуацию в будущее и представить, что она бесконечна, что заставит нас чувствовать себя еще хуже. Вот почему многие из нас избегают звонков из коммунальных предприятий, не открывают банковские выписки и избегают жестких разговоров.
Труднее всего смотреть в глаза своему финансовому стрессу, оставаться на связи и справляться с ним. Мы можем облегчить себе эту задачу, взглянув на нашу ситуацию через призму внимательности.
Медитация не может сделать нас богатыми или расплатиться с долгами, но она может принести осознание, которое помогает нам переосмыслить наш подход к финансам и, следовательно, облегчить напряжение. Когда мы не можем изменить реальность ситуации, мы вместо этого меняем нашу точку зрения; изменяя нашу точку зрения, мы меняем отношения с чем-то, и это мощный сдвиг, когда дело касается денег.
Деньги в уме: рекомендуемые медитации, которые помогут справиться с финансовым стрессом
Проверить свой баланс
Проверка с собой перед проверкой баланса нашего банковского счета может привести нас в правильное настроение, а не в штопор. Дышите, сделайте шаг назад, оцените заново и восстановите столь необходимый баланс в своей жизни.
когда у нас много мыслей, мы часто не видим лес за деревьями. Медитация помогает избавиться от всего, чтобы мы могли получить столь необходимую ясность в отношении того, что важно и что нужно расставить по приоритетам.
Материальное желание (препятствие) - Тратить слишком свободно? Это звуковое понимание в разделе «Препятствия» приложения, которое можно найти, если вы прокрутите вниз до раздела «Полезные советы и поддержка» в библиотеке Headspace (только для мобильного приложения), - рассказывает о том, как разум борется с материальным желанием и что мы можем делать с этим.
Сожаление (препятствие) - Возможно, вы просмотрели выписку из своего банковского счета и видели, куда ушли ваши деньги в прошлом месяце. Деньги имеют привычку заставлять нас сомневаться в своих расходах. Это понимание, также содержащееся в разделе «Препятствия» (только для мобильных приложений), помогает нам понять, что такое сожаление, что оно дает и почему не должно иметь над нами контроль.
Эмоционально переутомлен
Наши эмоции могут взять верх над нами, когда мы испытываем финансовый стресс. Происходит много всего, и каждый день может казаться подавляющим или обременительным. Следующие ниже упражнения призваны снять напряжение и помочь вам двигаться вперед спокойно и четко.
Управление изменениями - большинству людей нелегко привыкнуть к изменениям, особенно когда дело касается денег. Принято чувствовать себя во власти ситуации, которая, кажется, контролирует нас, а не наоборот. Этот 10-дневный курс помогает восстановить чувство текучести и легкости.
Одиночный стресс - ничто не может изменить наши обстоятельства, но это единственное упражнение показывает нам, как замечать сюжетную линию, за которую мы держимся, и учит нас, как найти облегчение, переосмыслив стресс. Пауза. Дыши. Сброс. Рефрейминг.
Разочарование в одиночестве - когда мы чувствуем финансовые затруднения, наш гнев, раздражительность и разочарование могут быстро выйти на поверхность. Мы не можем этого предотвратить, но это упражнение помогает нам избавиться от таких эмоций, укрепляя вместо этого душевный покой.
Ощущение подавленности SOS - Когда жизнь кажется слишком сложной, вам иногда приходится дотянуться до кнопки SOS… и это единственное упражнение предназначено для того, чтобы принести облегчение и перспективу, когда мы чувствуем себя особенно подавленными.
Побаловать себя
Когда вы переживаете из-за денег, самое сложное - это позаботиться о себе или, по крайней мере, сделать что-то позитивное. Но, заботясь о себе, мы заботимся о своем уме ... и это само по себе избавляет от стресса.
Добавьте немного радости (прогулка) - прогулка и снятие стресса - даже если это всего на несколько минут, даже если это прогулка вокруг квартала - может существенно повлиять на то, как мы себя чувствуем, особенно когда медитация в наших ушах.