Несмотря на то, что формально отпуск уже начался, пока рано расслабляться. На спорт, на спорт! Подъем в 4.30 утра и вперед.
Завтрак в 4.40 на 220 ккал
100 гр огурец
20 гр печень трески
Несмотря на то, что формально отпуск уже начался, пока рано расслабляться. На спорт, на спорт! Подъем в 4.30 утра и вперед.
Завтрак в 4.40 на 220 ккал
- 100 гр огурец
- 20 гр печень трески
- 30 гр сливочный сыр
Хотела вообще обойтись без завтрака и поесть уже вернувшись со спорта, но с утра уже был голод. Тренировка была запланирована силовая, поэтому все-таки поела перед.
Второй завтрак в 10.00 на 347 ккал
- запеченный с моцареллой помидор
Обед в 14.00 на 784 ккал
Я нервничаю, а когда нервничаю - я ем!
- 200 гр говяжьего бульона с 70 гр говядины
- салат с помидором, дрожжами и маслом
- 120 гр рагу на хрящах
- 35 гр малиновый курд
- 10 гр - одна конфетка шоколадная, кето, своя
До вечера теперь только чай, ложусь рано, ибо вставать ночью. Завтрак ночью :) будет уже считаться на другой день
КБЖУ 1347/84/110/14 в процентах 24/72/4