Скакалка — спортивный снаряд для физических упражнений (прыжков) взрослых и детей. Представляет собой синтетический или кожаный шнур .
1. Прыжки на скакалке - это интенсивная кардио тренировка, значит очень полезны для сердечно-сосудистой системы.Чем больше вы делаете прыжком,тем становитесь более выносливы. Ведь вы теряете большое количество калорий , а значит быстрее худеете.
2.Прыжки для похудения . Вы должны тратить больше энергии, чем съедаете . Именно поэтому кардио нагрузки прекрасно подходят, т.к они легко переносятся организмом.
3.Правильная техника.Во время прыжков вы не должны двигать ничем, кроме кистей рук. Плечи и руки должны быть расслаблены. Спину нужно держать ровно, а локти прижимать к корпусу, старайтесь держать одинаковый темп дыхания и приземляться на носочки.
4.Противопоказания. Огромная кардио нагрузка может отрицательно сказаться на вашем здоровье, т.е сердце может не вынести нагрузку. Тренируйтесь в удовольствие и с пользой.