Сегодня я расскажу 2 самые популярные проблемы, почему не работают махи на дельты ( дельты это плечи). Считается что это изолированное упражнение , которое фокусированно дает нагрузку на наши плечи и способствует их росту. Но зачастую люди совершают те самые ошибки , которые мешают прогрессу и развитию ваших плеч. Эту информацию я нашёл на просторах ютуба, и когда в зале я выполнил 2 этих условия, то был очень сильно удивлён результату. И теперь решил поделится это информациие с вами. Давайте рассмотрим эти две ошибки.
1 ошибка, человек использует очень большой вес.
Наверное каждый человек который приходит в зал думает: " я должен работать с тяжелыми гантелями..." и хватают там 16,20 кг. Мало того что всем телом кидают, так еще и дельту забывают включать. Всё внимание уходит на то, что нужно поднять эти тяжелые гантели. Поэтому старайтесь брать малые веса и делать больше повторений.
2 ошибка, это слишком высокий подъем локтей вверх.
Здесь главное не поднимать локти выше своих дельт. И когда вы поднимаете локти слишком высоко, то в работу включается трапеция. Вы должны работать непосредственно дельтой. Локоть не должен доходить до уровни плеча а скорее всего должен останавливаться гораздо ниже.
И теперь когда вы приходите в зал и хотите добиться результатов, то исправляйте эти 2 ошибки. И делайте упражнение правильно.
Так же прочитайте другие мои не менее интересные статьи:
3 эффективных упражнения для увеличения подтягиваний.
Не растет спина от подтягиваний? Вот в чем проблема.
4 категории продуктов, которые мешают тебе похудеть.