Очень часто мы работаем, теряя здравый смысл. Как сохранить баланс между затрачиваемыми усилиями и полученными результатами?
Вне зависимости от вида занятости, мы сталкиваемся с ситуациями хронического переутомления и выгорания, когда попадаем в круговорот рабочей рутины, откуда не выбраться.
Это происходит
► и у тех людей, которые работают в найме днями и ночами;
► и у фрилансеров, когда заказчики навешивают невыполнимый объем;
► и у руководителей во время отчетности;
► и у владельцев бизнеса;
► и когда запускается новый проект, горят сроки, и не хватает ресурсов.
А в некоторых случаях, такая суета носит хронический характер.
Возникает один и тот же вопрос: как не попасть в эту мясорубку?
Рабочий день взрослого человека не может длиться более 8 часов. Если человек продолжает работать в состоянии переутомления, это будет вредить и здоровью, и работе.
Чтобы понять, насколько вы контролируете рабочее время, проведите эксперимент. В начале рабочего дня стоит завести будильник на время его окончания. Например:
«18:00 – пора отдыхать»
Это будет означать, что в это время вы согласны все бросить и пойти с работы домой.
Если в реальности после сигнала будильника вы не можете окончить работу, потому что еще не доделали, шеф попросил задержаться, завтра отчет, а послезавтра аврал – вы попали в фарш. И вопрос времени, когда из него пожарят котлеты.
Лучше горькая, но правда: такое безразличие к себе рушит здоровье, отношения и личную жизнь. Никакие деньги этого не заменят.
Что нужно сделать?
Если вы работаете по договору, надо оговорить свой рабочий график.
Управленцам и предпринимателям стоит делегировать обязанности подчиненным, а объемы работ отдать профессиональным исполнителям.
Но в момент, когда звонок извещает окончание работы, нужно отдыхать.
Раньше люди работали от звонка до звонка. Когда объем нагрузок возрастает, я использую данный подход и ставлю будильник, чтобы напоминать себе об окончании работы.
Кстати, это не единственный момент для перерыва. В зависимости от интенсивности нагрузки, важно расслабляться в течение дня, как только чувствуете усталость.
Как видите, успех в работе, безопасность и здоровье зависит только от вас. Отстаивайте свое право на жизнь и на отдых. Фарш из вашего времени и сил такого качества никому не нужен. Вы принесете больше больше пользы себе и фирме, если научитесь останавливаться.
Цените себя!
Еще одна статья: "Как белка в колесе: в чем подвох работы, с которой невозможно уволиться, и что делать?"
