Осознайте необходимость . Определитесь: зачем вам саморазвитие. Нужно ли оно вообще?
На этом этапе не требуется конкретики. Не важно хотите вы улучшить навыки общения, или заработать больше денег. Важно наличие сильного желания изменить жизнь и приложить усилия в этом направлении. Если у вас нет страха покинуть зону комфорта и грядущие изменения тоже не пугают, переходим к следующему этапу.
Осознайте свои потребности. Что конкретно хотите изменить в своей жизни?
Похудеть, поменять работу, переехать в другой город, влюбиться. Свою цель необходимо представлять ясно и конкретно! И только одну. Не стоит хвататься сразу и за все. Проводите изменения постепенно. Шаг за шагом. Для начала определите для себя самую простую цель, как только достигните её, переходите к более серьезной и сложной. И так далее..
Познакомьтесь с собой. Что вам мешает достичь желанной цели, что требуется изменить? А что может помочь?
Напишите все свои достоинства, недостатки, навыки, привычки на бумаге в две графы: "что поможет в изменениях" и "что мешает".
План действий.
Определите, как вы будете достигать поставленных целей. Составьте реалистичный план. Не переоценивайте свои силы.
Например, если вы хотите выучить китайский язык - вы не сможете сделать это за неделю, придется заниматься долго и регулярно.
План тоже напишите на бумаге. И повесьте на видном месте.
Ваш план должен включать себя на каждом этапе одно простое действие в один отрезок времени.
На глобальное изменение вашей жизни может потребоваться некоторое время. Но, постепенно выполняя не сложные маленькие задачи, вы реализуете свою большую цель.
Действия.
Самое важное! Начните изменения сейчас! Не в понедельник, не с нового года, а именно СЕГОДНЯ! Все, что вы сделали до этого - только подготовка. Если вы не начали действовать сейчас - вы впустую потратили время Скажите «нет» сомнениям и страхам. Дорога в тысячу километров начинается с первого шага. Сделайте прямо сейчас этот самый важный, первый шаг к развитию и изменению.
В процессе движения к цели записывайте свои результаты, сравнивайте с тем, что было в начале. Что получается. Что требует дополнительной работы. И обязательно вознаграждайте себя за каждое достижение.
И у вас обязательно ВСЕ получиться!
Дело не в том, ЧТО вы чувствуете. Дело в том, как вы ОТНОСИТЕСЬ к своим переживаниям.
Фразу «Доктор, я понимаю, что это не нормально, но....» доктора слышат почти каждый день. Если следовать логической цепочке, то мысль - "мое переживание не нормально", приведёт к выводу: «я не нормальная».
Для психически здорового человека, а в таких случаях в этом нет сомнений, психически больные люди, как раз, не осознают свою «ненормальность». В этом особенность психопатологи.
Итак, для психически здорового человека - мысль: Я психически болен/больна приведёт к действиям, направленным на уничтожение «нездоровья».
Человек начинает бороться с собой, со своим чувствами, реакциями.
Но, как можно заставать себя и свои организм перестать переживать то, что он должен переживать. Организм продолжает работать в привычном режиме. А то, что пугает остаётся. Невозможно уничтожить свои особенности, нормальные для данного организма реакции. Борьба с собой обречена на поражение.
Убеждение, в невозможности управлять собой, а значит в своей психической неполноценности нарастает. Последствия, к которым это может привести - пугают. Состояние ухудшается, присоединяются новые симптомы.
Не принимая себя, свои чувства и переживания, отвергая их - мы сами замыкаем вокруг себя кольцо невроза.
Путь излечения только один! ОСОЗНАТЬ свои чувства, особенности, симптомы, какими бы ужасными они не казались вам, и ПРИНЯТЬ их. Только после этого мы получаем возможность изменять и управлять тем, что нам не нравится в себе.
Возможно, вам будет полезно:
Как сохранить свою независимость и не позволить управлять собой