ПОЧЕМУ МЫ ЛЮБИМ СЛАДКОЕ?🍬🍭🍫. КАК отказаться от конфет🍬 и пирожных ?🍰Сложно, но можно.😊

Сладости🍬🍭 — это источник энергии. Нашим предкам приходилось добывать еду, и это Вам не в ближайщий гипермаркет сходить!✨Охота и собирательство— дела непростые и трудозатратные.😏 Удовольствие от еды🍳🍲 — один из механизмов, который должен заставить организм активнее добывать пищу.🥗🥘То есть, чем больше в продукте калорий, тем проще расщепить его на составляющие, которые усваиваются клетками тела.
°
°
КАК ОГРАНИЧИТЬ СЕБЯ В СЛАДКОМ?🍬🍭
°
1) Добавьте в рацион сложные углеводы.
Сладости🍬 быстро расщепляются в организме до простых сахаров, заставляя вас искать новые источники энергии😋. Порция крупы 🍚в итоге тоже трансформируется в простые сахара, но этот процесс будет более долгим, поэтому вы дольше останетесь сытым.
°
2) Сокращайте потребление сахара постепенно.
Вместо трёх кубиков рафинада начните бросать в чай два, затем-один. Не тянитесь за второй конфетой. Разделите пирожное 🍰пополам с подругой 👩или второй половиной❤. Удовольствие от сладости🍭 вы получите, но съедите в два раза меньше сахара.
°
3) Сделайте потребление сладкого 🍬🍭осмысленным.😉
Не ешьте мороженое🍦 на бегу, а конфеты🍬 — за компьютером. 💻Так вы всё равно не получите полноценного удовольствия ❌, а порцию сахара съедите.😐
°
4) Не вознаграждайте себя сладостями.
Это формирует нездоровую связь. Сначала вы завершаете важный проект и покупаете торт. 🎂Потом вы начинаете есть пирожные🍰 в минуты⏰ стресса, потому что сладкое 🍩🍪ассоциируется у вас с успехом и радостью.😽 Поощряйте себя чем-нибудь несъедобным или откладывайте деньги, которые собирались потратить на сладкое в копилку.☺
5) Придумайте способы отвлечься от тяги к сладкому😽😻.
Например: можно присесть 50 раз или повторить 10 слов из иностранного языка. Есть вероятность, что после физических или умственных усилий вам уже будет не до сахара.😱
°
6) Пейте воду 💧вместо сладких напитков;🍹

°
7) Поддерживайте чувство сытости.
Пока вы не очень голодны, проще контролировать, что вы едите.😉
°
8) Готовьте десерты 🥐🍰🍪сами.
В этом случае можно контролировать их сладость. Просто положите в пирог меньше сахара, чем указано в рецепте.