Про эмоции написано очень много статей и книг. Но чем больше я их читаю, тем больше прихожу в ступор от того, что авторов кидает из крайности в крайность. Одни пишут только про позитивные эмоции и их силу, другие наоборот отрицают этот подход и требуют пустить в свою жизнь негатив и принять его целиком и полностью. Кто же из них прав и где истина?
Радость и гнев, огорчение, счастье, и многие другие — все это эмоции которые имеют право на существование. Среди них нет «плохих и хороших», все они возникли очень давно и почти всегда мирно соседствуют с нами. У всех эмоций есть своя определенная роль. Не зря же они сформировались у наших предков и дожили до наших дней в целости и сохранности. Так что от них не нужно избавляться или игнорировать. Нам просто нужно научится с ними жить.
Важно уметь управлять своими эмоциями, негативные они ли позитивные. Эмоции нуждаются в наших умениях руководить ими и не давать захватить власть в свои руки. Если научится этому, то по большому счету будет не важно, какая эмоция ворвется в нашу жизнь в следующий момент, потому что она будет под контролем, а значит не сможет помешать нам достичь поставленных целей.
Умение контролировать себя и свои эмоции дает еще одно очевидное преимущество — ни кто, и ни что не сможет вывести нас из себя, а значит мы не потратим время зря. Хотя есть в этом всем одно «но».
Оказывается, не так просто научиться такому контролю. Иногда периоды успеха сменяются периодами жестких поражений, и все идет не так. Когда такое случается, хочется оставить все как есть и ни чего больше с этим не делать — все равно ни чего не выходит. Но когда вспоминаешь, что контроль эмоций может дать, то начинаешь искать очередной способ, который позволит добиться положительного результата в этом деле.
В сети можно найти не один способ держать свои эмоции под контролем. Все они с переменным успехом справляются со своей задачей, остается только определить самый подходящий для себя. Хотя смею предположить, есть 2 метода, которые точно способны помочь нам взять все под свой контроль, попробуйте:
1. Отдых. Конечно, а что же еще! Когда мы не перегружаем себя, высыпаемся, то мы не только способны контролировать эмоции, но и другие аспекты нашей жизни.
2. Пауза. Мой самый любимый метод (в последнее время я про него забыл и получил массу негативных последствий). Тут все просто. Обычно, мы не задумываясь даем реакцию на внешний раздражитель (слово, действие, событие), но если сделать перед этим небольшую паузу, глубокий вдох, то мы наверняка сумеем собраться и взять себя в руки. Наша реакция уже не будет спонтанной. Она будет взвешенной без лишней резкости и эмоциональности.