Вам понадобится пол и желание заниматься надо своим телом.
И так первое упражнение это обычные скручивания, делаем их 3 подхода по 25 - 35 раз.
Второе "велосипед", тоже 3 подхода, только тут 30 - 40 секунд.
Третье, всеми любимая "планка на локтях", после всех 6 подходов стоим на максимум и с каждым днем нам надо побить свой рекорд))
ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ)
