Как накачать пресс дома
Каждый из нас хочет иметь идеальный пресс, но не у каждого получается. Я вам помогу) Первое упражнение, обычные скручивания, делаем не до конца. 25 35 повторений. Второе упражнение, "велосипед" колени ставим под 90°, спина на полу. Делаем 25 30 повторений. Третье упражнение, обычная планка на локтях, стоит на максимум по времени, с каждым днем увеличиваем время, хотя бы на 10 секунд...