Когда я только собиралась похудеть, я была уверена, что сахар нужно будет полностью исключить. Хоть я и не сладкоежка, но время от времени меня тянет скушать какую-нибудь сладость. По этому поводу я сильно переживала. Я точно знала, что если исключу сладкое, мне тут же его захочется и я в итоге сорвусь.
Мне важно было подобрать такой план питания, которого я смогу придерживаться не пару месяцев, а всю жизнь. Я прочитала огромное количество статей о разнообразных марафонах, поговорила с людьми, которые давно "пытаются" похудеть, тратя кучи денег на участие в тех же марафонах, на подбор диеты и супер дорогие "жиросжигатели" и вот какой вывод сделала - кушать можно абсолютно всё, главное - соблюдать дефицит калорий!
Скажу сразу, когда я начинала худеть, я весила 62кг. Для моего небольшого роста это значительная цифра. За 2 месяца я сбросила 4кг, не напрягаясь.
В интернете огромное количество счётчиков калорий, и действуют они по одинаковому принципу. Советую вам рассчитать вашу дневную норму калорий и прикинуть, сколько вы кушаете обычно.
Посоветую вам одно приложение, которое давно установлено в моем телефоне - FatSecret.
Для ежедневного ведения подсчётов подойдёт и бесплатная версия, а платная, если уж затянет, но мне не понадобилась.
И так, запомните, соблюдайте дефицит калорий, хотя бы небольшой, и уже через две недели вы заметите результат!