"Чтобы похудеть надо не есть." - сказала тетя Маша из соседней квартиры.
Кажется логичным, но если это было так легко, то все вокруг ходили бы стройные и накаченные.
Так в чем же дело?
Почему это так не работает?
Все просто. Когда перестаешь есть, организм начинает получать меньше витаминов и минералов и живет в режиме экономии. Когда я пытался похудеть голоданием, я чувствовал усталость и мне все время хотелось спать.
Что мне помогло?
Правильный режим питания.
завтрак (8:00-9:00)
второй завтрак (10:00-11:00)
обед (12:00-14:00)
полдник (16:00-17:00)
ужин (18:00-20:00)
Основное правило вечернего ужина - последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна.
Я попытался проверить это на себе. Люблю эксперименты, да и животик небольшой вырос.
Честно скажу, первые дни было сложно. Если раньше я ел за час до сна, а утром пил просто кофе и шел на работу, то теперь я заставлял себя утром нормально поесть. А еще где-то взять второй завтрак и полдник. А их еще приготовить надо правильно.
Было сложно подобрать оптимальное количество пищи. Чтобы к следующему приему пищи был легкий голод. Поэтому в начале, либо вообще не хотелось есть, либо я смотрел на часы и ждал, когда наконец смогу поесть.
Но через 3 дня это вошло в привычку и я начал получать кайф от такого режима. Это удивительное чувство, когда заходишь в магазин в 22:00 смотришь на еду, которая там есть, а тебя не тянет, ни на шоколадку, ни на булочку, ни на что-то другое.
Утром стало легко вставать и что самое главное - появились силы и энергия это делать. Помню как нужно было в 5 утра идти за талоном в больницу. Очень интересно, когда просыпаешься и настроение балдежное, потому что вроде рано еще, а уже готов свернуть горы.
За неделю такого режима я похудел на 4 кг.
Кто-то скажет это немного. Но, во-первых, при росте 175 я весил 74, и стал весить 70. Поэтому мне больше и не надо было. Нужно было убрать небольшой животик. А, во-вторых, что самое приятное, эти килограммы я сбросил не напрягаясь. Когда я понял сколько мне нужно пищи, чтобы к следующему перекусу не голодать, жить стало в удовольствие и ощущалась легкость.
В следующей статье я расскажу какие продукты ел, потому что в этом тоже залог успеха. Я считаю такой режим должен попробовать каждый человек.