6844 подписчика

Яблоки - калорийность, польза или вред. Можно ли похудеть на яблоках?

5 октября 20205 окт 2020

5874

3 мин

Оглавление

Состав и полезные свойства яблока
Вредные свойства яблок
Можно ли при похудении есть яблоки

В природе существует множество сортов яблок, разных цветов и вкусов. Их калорийность примерно одинаково невысокая, но есть ли в яблоках польза, можно ли похудеть на яблоках? Давайте разбираться!

Калорийность яблока составляет примерно 47 ккал на 100 грамм продукта, в зависимости от сорта.

Состав и полезные свойства яблока

В яблоке главным образом ценится присутствие железа и витамина С, но плод содержит: бета-каротин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, H и РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, никель, молибден, фосфор и натрий. Яблоки в большом количестве содержат пектин и клетчатку, которая благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта (calorizator). Врачи рекомендуют съедать минимум одно яблоко в день для профилактики развития многих болезней – атеросклероза, сердечной недостаточности, запоров и возникновения раковых опухолей.

Яблоко является антиоксидантом.

Вредные свойства яблок

Злоупотребление кислыми сортами яблок может спровоцировать обострение хронического гастрита и язвы желудка, также отражается на здоровье зубов – повреждается эмаль. Яблоки противопоказаны людям, страдающим гастритом и язвой.

Также яблоки могут нанести вред здоровью в том случае, если они привезены издалека и сильно обработаны химикатами для хранения. Не садовые яблоки необходимо тщательно мыть перед едой и, выбирая их в магазине, обращать внимание на обработку кожуры.

Можно ли при похудении есть яблоки

Яблоки – очень полезный продукт для тех, кто решил похудеть. И не только из-за своей низкой калорийности и обогащенности витаминами и минералами. Они содержат в своем составе растворимую клетчатку (пектин) и нерастворимую клетчатку (особенно в кожуре). Это очень полезные компоненты похудения, которые позволяют избавиться от запоров, помогают организму выводить лишнюю воду и шлаки.

Но, есть одно "НО"!

Можно ли при похудении есть яблоки - Calorizator

Яблоки, при их низкой калорийности и высоком содержании клетчатки, содержат в себе много фруктозу, которая для здорового человека на похудении даже хуже сахара.

Почему хуже? Дело в том, что если в организм поступает слишком много фруктозы, то она повреждает печень и травмирует ее точно так же, как и обычный сахар, алкоголь... Фруктоза перерабатывается печенью не в энергию, а в жир. Именно поэтому, если вы будете есть по яблочку в день на ночь - вы поправитесь! Это проверено нашей редакцией.

Подождите отодвигать яблоки в сторону, они действительно полезны и нужны нашему организму. В них, действительно, пользы больше, просто научитесь их есть правильно.

Яблоки необходимо есть в первой половине дня, отдельным приемом пищи, можно в виде перекуса, но обязательно после основной еды. Очень полезны запеченые яблоки, их можно как десерт есть. Печеные яблоки особенно полезны для похудения, так как количества пектина в них возрастает и они не нанесут вреда, даже при язвенной болезни.

Очень полезны разгрузочные дни на яблоках или короткие разгрузки от 12 до 24 часов. Только обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, так как яблоки могут быть вам противопоказаны и нанести вред организму.

Как правильно выбрать яблоко

Покупая яблоки, обращайте внимание на следующее:

Страну, в которой яблоки были выращены. Лучше приобретать яблоки своего региона или своей страны. Такие яблоки меньше обрабатываются химикатами для увеличения срока хранения.
Яблоко не должно быть поврежденным, иметь вмятины от падения.
Кожура не должна быть сморщенной, яблоко должно быть твердым и чистым.
Если яблоко яркого цвета, проверьте, не окрашено ли оно. Для этого достаточно заглянуть под этикетку, если это импортное яблоко.
Избегайте сильно натертых воском яблок, его сложно будет отмыть, да и пользы от такого яблочка будет мало.

На нашем сайте можно найти больше информации о яблоках и рецепты из них.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал, чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru

Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR