🍒13.09.2020.
Доброго вам дня, хорошего настроения и вкусного похудения!
Все диеты работают, когда создается дефицит калорий. Это единственная причина, по которой уходит лишний жир.
Похудеть можно на любой диете: и на кето диете, и на интервальном голодании, и на Кремлёвской, и по группе крови, и на дробном питании.
Вы и сами это знаете, вед почти все мы пробовали диеты и успешно на них худели. Но почему тогда мы снова и снова ищем способы похудеть? Что идет не так?
⠀
Дело в том, что все что происходит с нашим телом - это результат наших привычек.
Если есть лишний вес, то чаще всего, это результат нашего взаимоотношения с пищей. И чтобы раз и навсегда избавиться от лишнего веса - необходимо менять свои пищевые привычки.
Но ни одна диета, скорее всего не поможет повлиять на наши пищевые привычки. Ведь это лишь кратковременное ограничение в питание, зачастую жесткое ограничение, после которого мы только и мечтаем вернуться к своей обычной пище.
И получается, что диета помогает похудеть, но затем на привычном нам питании вес набирается вновь. Мы ищем другую диету и так по кругу.
Но этот порочный круг в наших силах разорвать!
✔Необходимо поверить в себя и понять, что важно не просто похудеть, а важно изменить свой образ жизни и пищевые привычки.
✔Необходимо понять, что волшебных таблеток и супер диет не существует. Только работа над собой и контроль питания.
✔Необходимо перестать наступать на одни и те же грабли. Если все попытки похудеть не принесли стабильного результата - значит что-то вы делаете не так и надо действовать совершенно другим образом.
Я смогла разорвать свой порочный круг. И теперь я контролирую свое питание, ем вкусно, не голодаю и довольна своей внешностью. Все это благодаря подсчету калорий.⠀
Расскажу о своем меню на день.
Завтрак - творожная запеканка-пирог с вишней и лавашом (275 г), а также кофе с молоком (100 мл) и ванильным сиропом (15 мл).
Завтрак вышел на 400 ккал.
Пишу статью вечером и не могу вспомнить чем занималась после завтрака - все как в тумане. Вот хотя бы то, что ела по фото вспоминаю😂
Перекус - 35 г дарницкого хлеба, 35 г авокадо и 50 г малосольной кеты.
Перекус на 275 ккал.
К обеду решила наготовить еды, да так, чтобы еще на пару дней хватило.
Сварила рассольник и приготовила бедро индейки в луковом соусе.
Сама решила на обед поесть рассольника (450 г) с 30 г сметаны 15%.
Обед получился на 225 ккал.
После супа, который не такой и калорийный, выпила зеленый чай с 60 г сушеного манго - 190 ккал.
Сегодня мы вспомнили, что у нас давно в морозилке лежит пачка креветок. В свое время по акции купили несколько пачек и вот одна завалялась забытая.
Решили отварить, побаловаться креветками. А я сразу придумала себе салатик с овощами и креветками.
Креветки, помидорки черри, листья салата, авокадо и заправка на основе оливкового масла. Получился ужин на 310 ккал.
И получился у меня день на 1400 ккал. Б - 76, Ж - 57, У - 136.
Выпита норма воды - это 30 миллилитров на 1 килограмм веса.
День сегодня прошел как-то незаметно. Вроде ничего и не делала. Несколько часов поработала, посмотрели фильм, готовила, выходила за продуктами несколько раз. Оглянуться не успела - день пролетел ничем не запомнившись.
Вот бывают дни, когда ничего особенного не происходит и в памяти они не останутся. Но сегодня - день, когда я вообще не понимаю, как пролетело время, что я делала.
А дождь за окном и хмурое небо оставляют негативный след об этом дне.
А у Вас бывают такие дни, которых как бы и не было?
Напоминалочка.
Видеорецепт шоколадного манника:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
Рецепт пирога-запеканки с вишней.
Рецепт мяса в луковом соусе.
Рецепт гратена с куриной грудкой.
Рецепт баклажановых рулетов, фаршированных творогом.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.