Все мы начинаем с идеи.
Идеи научиться чему-то.
Желательно здесь и сейчас.
Сегодня вам в голову пришла идея начать заниматься растяжкой. Чаще всего, это случается по двум причинам:
1. Надо срочно сесть на шпагат
2. Болит спина, сказали растяжка поможет.
Конечно, есть и другие причины. Кстати, почему решили начать вы?
Первое, с чего стоит начать - поставить несколько целей и позволить себе идти к ним не со скоростью света. Тело - это интересная система, перестроить которую "как можно быстрей" не получится.
Зато на этом круто строится маркетинг. Слоган "ты сядешь на шпагат за 30 дней" привлекает больше, чем "сядешь на шпагат тогда, когда сможет твоё тело". Чтобы не попасть на такие курсы, необходимо разрешить себе не спешить.
Поставьте долгосрочную цель (например, сесть на шпагат), краткосрочную (например, почувствовать расслабление мышц) и цель на день (сегодня моя цель - почувствовать себя лучше после тренировки). Вам может показаться странной такая формулировка, но она очень важна! Помните, что тренировка работает на вас, а не вы на тренировку. Если вам стало хорошо, значит вы вернётесь ещё и перестанете заставлять себя заниматься.
Поставили цели, а что дальше? Лучше всего найти тренера, который вызывает у вас доверие и работает в диапазоне ваших целей. Не важно, онлайн или оффлайн. У меня есть статья о том, как выбрать онлайн тренера. Вот она
Мне бы очень хотелось дать вам простой и эффективный план упражнений, но я не знаю такого. Профессиональный тренер изучает работу тела много лет и, учитывая опыт и знания, даст самую эффективную систему для вас и ваших целей.
Например, я работаю с осанкой, болями в спине, восстановлением мышечного баланса и улучшением общего состояния тела. Если вам хочется сесть на шпагат или дотянуться головой до ягодиц, лучше выбрать другого тренера.
Спасибо, что прочитали эту статью!
Желаю продуктивных и приятных тренировок.
До встречи!
Свяжитесь со мной, если есть вопросы.
