Начнём пожалуй с так называемой "Ласточки". Это одна из разновидностей "горизонта" только выполняется она на турнике в обратную сторону. Для выполнения упражнения достаточно иметь прокаченный пресс, руки и спину.
Передний вис является ещё одной версией горизонта, только выполняется иначе. Для этого элемента нужны прокаченная спина и плечи, а также крепкий хват. Желательно уметь подтягиваться больше 15-ти раз для выполнения этого упражнения.
Очень красиво смотрится стойка именно на одной руке. Чтобы научиться этот элемент могут уйти годы тренировок, прежде чем вы научитесь балансировать в стойке на одной руке. Чтобы сделать это упражнение нужно иметь чувство баланса и уверенно стоять на руках.
Довольно сложный и красивый элемент, который выполняется на турнике или брусьях называется горизонт. Чтобы его научится, желательно уметь "планш". Так как это упражнение не из лёгких, а за частую даже травмоопасно.
И наверное самый эффектный элемент в воркауте это "планш". Научится делать его без хорошей физической подготовки практически не возможно, по скольку этот элемент рассчитан на вашу силу и выносливость и является очень трудным в изучении.
Спасибо что дочитали до конца). Предлагайте свои идеи, что хотели бы увидеть в следующем выпуске.