Блин, мне так сложно начать…
Я даже не знаю, как к этому делу подойти…
Ой, как-нибудь потом…
Мне лень…
⠀
Нашли себя?
Ну, что ж давайте разбираться!
⠀
Зачастую, мы в первую очередь концентрируемся на том, как будем чувствовать себя в ближайшем будущем, а не на том, чего в принципе хотели бы достичь. Но я наверняка уверенна в том, что вы хотите прожить красивую, счастливую жизнь, так ведь?
⠀
А, из чего состоит ваша красивая и счастливая жизнь?
Из каких сфер? Может быть это:
семья,
друзья,
работа,
хобби,
здоровье,
личное развитие?
⠀
Давайте немного попрактикуемся. Закройте глаза и представьте себе ту жизнь, которую вы хотите проживать каждый день.
⠀
Что вы делаете?
Куда ходите?
С кем общаетесь?
Что планируете?
Кто и что вас окружает?
Представьте себе свою жизнь в деталях. Что там есть?
После того, как вы представили свою жизнь, возьмите ручку и листочек и запишите, что вы увидели, кто вас окружал, чем вы занимались, из каких сфер состоит ваша жизнь.
⠀
Затем расчертите лист на 3 колонки.
В левой колонке опишите решения или формы поведения, которые вы НЕ считаете для себя безусловно полезными для желаемой жизни.
В средней колонке перечислите связанную с ними здесь и сейчас выгоду.
В правой колонке укажите, чем придется за них поплатиться в долгосрочной перспективе.
⠀
К примеру: Я не тренируюсь.
Краткосрочная выгода: Мне прикольно полежать на диване, посмотреть сериал и покушать тортик.
Долгосрочные издержки: Продолжу набирать вес и терять форму.
⠀
Если вы действительно хотите сделать свою жизнь лучше, не стоит забывать о долгосрочных целях!
⠀
Например, чтобы действительно привести себя в форму, вам, вероятно, придется заниматься.
⠀
Начертите еще 3 колонки.
В левой – перечислите свои долгосрочные цели (снизить вес и привести себя в форму)
В средней укажите формы поведения, которые помогут их достичь (пойти в тренажерку, идти с работы пешком).
В правой, опишите как вы будете себя чувствовать в будущем (месяцы спустя), если станете регулярно совершать действия, приведенные в средней колонке (не буду такой усталой, у меня будет больше энергии. Буду гордиться собой и увереннее чувствовать себя на свиданиях).
Испытаете упражнение на себе?
С уважением, Светлана Мамаева - психолог, трансформационный тренер, игропрактик.
⠀