Кисть руки представляет собой пальцы, ладонь, запястье.
Запястье состоит из 8 маленьких костей. Через запястье проходит соединение локтевого сустава с ладонью. Функционально запястья связаны с органами зрения и мозгом, вследствие чего, кисть может выполнять точнейшие движения в отличие от стопы. Кости запястья покрыты хрящевинной тканью и при движении кистей рук обильно омываются синовиальной жидкостью.
Скелет кисти рук размещен на рисунке, из книги «Иллюстрированное руководство по анатомии и физиологии», автор, д-р Джеймс Бивэн.
Упражнения выполняются с помощью гантелей.
Исходное положение
Сядьте на тумбу, табуретку или на пенек.
Выполнение упражнений
1. Возьмите в руки гантели обратным хватом и начинайте движения кистями рук: вверх-вниз столько сколько сможете.
2. Возьмите в руки гантели прямым хватом и проделайте те же движения кистями рук.
3. Возьмите в руки гантели нейтральным хватом и и проделайте движения кистями рук, как будто забиваете молотком гвозди, без отрыва локтевых суставов от поверхности.
Занятия с гантелями с нагрузкой на запястья способствуют их укреплению и являются хорошей профилактикой против различных воспалительных заболеваний. Еще один важный момент. Медицина признает, что чем больше сила хвата, тем лучше здоровье человека.