Смысл дробного питания в употреблении пищи небольшими порциями на протяжении всего дня.
Если делать большие перерывы между приемами пищи то у нас будет откладываться жир.
При дробном питании улучшается обмен веществ в организме, пищеварительная система постоянно перерабатывает поступающую еду.
Самый оптимальный вариант это кушать каждые 3 часа. Организм привыкает получать еду по времени, еда быстрее переваривается, лучше усваивается и не откладывается в жир.
Предварительно составьте программу питания на неделю. Желательно кушать небольшими порциями.
Вы сможете позволить себе сладкое в пределах разумного конечно же, все из за режима питания.
И если настало время кушать, а вы не голодны, то нужно обязательно покушать или сделать перекус.
Так же очень важно не забывать про водный баланс, взрослому человеку в день нужно выпивать 2 литра воды. Чай, сок или лимонад не учитываем.
За сутки у вас должно получится 5-7 приемов пищи. Если ваша цель- снижение веса то уменьшите количество углеводов в вашем рационе и добавьте побольше белка.
Хотите сбросить вес? Первое с чего нужно начать- это питание.
Подписывайтесь на канал.