Знаете ли вы, что некоторые фрукты обладают свойствами для похудения: стимулируют организм сжигать жир, помогают очищать организм от токсинов и способствуют пищеварению? Фрукты, способствующие снижению веса, включают опунцию, грейпфрут, ананас и папайю.
Большинство фруктов калорийны и имеют высокий гликемический индекс (они являются источником простых сахаров), поэтому, в отличие от овощей, вы не можете есть их без ограничений. Пирамида здорового питания и физической активности рекомендует, чтобы овощи и фрукты составляли как минимум половину нашей повседневной пищи, из которой мы заполняем лишь часть.
Самые калорийные фрукты: бананы, виноград, финики, гранаты, груши, киви, чернослив и инжир. Люди, которые чаще сидят на диете, могут есть арбузы, дыни, клубнику, землянику, малину, ежевику, вишню - в этих фруктах меньше всего калорий. Существуют также фрукты, которые благодаря своим уникальным свойствам - независимо от калорийности - способствуют снижению веса и рекомендуются для диет для похудения. К ним относятся: опунция , грейпфрут , папайя и ананас .
Опунция - подавляет чувство голода.
Опунция - плод этого кактуса, который подавляет чувство голода, снижает всасывание жиров и обладает детоксицирующим эффектом. В Мексике, где выращивают опунцию, ее используют для перевязки ран, лечения желудочно-кишечных заболеваний и снижения уровня глюкозы в крови у диабетиков . Фрукты можно есть сырыми, в пресервах, из них можно делать сок, они также входят в состав чаев. Их экстракт содержится в препаратах для похудения.
Грейпфрут - стимулирует сжигание жира.
Помимо того, что грейпфрут является освежающим фруктом, богатым витаминами и минералами, он также обладает свойствами для похудения. Он стимулирует сжигание жира, улучшает обмен веществ, а благодаря содержанию пектина улучшает работу кишечника, регулирует углеводный и жировой обмен и помогает выводить токсины. Преимущество грейпфрута в том, что у него низкий гликемический индекс - после его употребления постепенно выделяется сахар, что предотвращает муки голода.
Папайя - помогает выводить токсины.
Папайя обязана своим эффектом похудания папаину. Это фермент, улучшающий пищеварительный процесс и ускоряющий сжигание белков и жировой ткани. Это также помогает очистить организм от токсинов. Папайя, благодаря своему благотворному влиянию на пищеварительную систему, также помогает при метеоризме, запоре или повышенной кислотности.
Ананас - улучшает пищеварение.
Фермент бромелайн (бромелайн) в ананасе расщепляет белок, улучшая пищеварение. Кроме того, он отлично подходит для проблем с целлюлитом , потому что бромелайн лечит воспалительный процесс и тем самым помогает удалить целлюлитную ткань. Также в ананасе много клетчатки, регулирующей работу кишечника. Свежие фрукты более полезны, чем консервированные.
Подписывайтесь и ставьте лайки, что бы наши статьи выходили чаще=)