Синдром самозванца - это психологическое явление, при котором человек не способен присвоить свои достижения собственным же качествам, способностям и усилиям. Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди, подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они - обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли (в любой сфере жизни). Успехи же, как правило, объясняются удачей, стечением обстоятельств и введением других в заблуждение (обман).
Обман в данном случае является ключевым моментом. Синдром самозванца напрямую связан с тревогой и страхом неудачи. Человек продолжает двигаться вперёд, чтобы поддерживать видимость успешности, но внутри существует уверенность в том, что я - самозванец («Я снова всех обманул, но в следующий раз мне так не повезёт и меня раскроют»).
Согласно психологическим исследованиям, двое из пяти успешных (!!) людей считают себя обманщиками, по результатам других исследований 70% людей время от времени чувствуют себя самозванцами. И вся ирония состоит в том, что синдромом самозванца страдают не просто талантливые и успешные люди, но те из них, кого меньше всего можно назвать лжецами.
Как проявляется?
1. Ощущение себя обманщиком, когда человек считает, что не заслуживает достигнутого успеха, должности, награды, искренне полагая, что он некомпетентен и окружающие ошибочно думают иначе.
2. Страх разоблачения, страх провала, страх успеха.
3. Объяснение своих достижений удачей, стечением обстоятельств и другими внешними причинами, но не своим трудом или способностями.
4. Обесценивание своих успехов и невозможность присвоить свои достижения, признание, похвалу, например, когда человек полагает, что сделанное дело было лёгким и не заслуживает высокой оценки.
Возможные причины:
Исследования говорят о двух моделях семьи, в которых рос будущий «самозванец».
В первом случае родители по-разному оценивали своих детей, вешая на них ярлыки, сталкивая друг с другом (если в семье 2 и более детей). Например, они могли считать одного ребёнка более умным, результативным, чем другого, и не менять свои представления о детях, чтобы те ни делали впоследствии. Или сравнивали с более «успешными» и «одаренными» детьми, со своей точки зрения («смотри, мальчик Ваня пробежал быстрее всех, а ты...», «дочка соседки Нюры играет на фортепиано, учится на отлично и занимается балетом, а ты...»). В итоге ребёнок, которого считали менее умным и результативным, не будет ощущать себя умным, успешным, достигающим, даже если будет получать более высокие оценки или добьётся более значительных результатов, чем «умный» ребёнок.
Во втором случае родители чрезмерно идеализируют своего ребёнка. В дальнейшем, когда ребёнок вырастает и сталкивается с реальным миром и трудностями, он начинает сомневаться в правоте своих родителей, а также скрывает, что ему трудно, поскольку не хочет разочаровать родителей. В итоге это приводит к тому, что человек считает себя недостойным, обзаводится низкой самооценкой, неуверенностью в себе и своих силах.
3 пути решения:
1. Сосредоточиться на процессе, а не на получении результатов - получать удовольствие от процесса своей деятельности.
2. Стремиться к оценке себя в формате «достаточно хорошо» - без перекосов в сторону обесценивания или грандиозности.
3. Периодически снимать маску - то есть, спланировать собственное «разоблачение». Например, поговорить с кем-то, кто, как вы предполагаете, мог столкнуться с синдромом самозванца. Когда вы поделитесь своими переживаниями, произойдут 2 важные вещи: вы обнаружите, что вы больше не самозванец (вам больше не нужно притворяться и скрываться, вы в силах снять маску и быть самим собой) и вы убедитесь в том, что и другой человек переживал схожие чувства и сомнения (это даст понимание, что вы не одиноки и у вас может появится поддержка).
Если перечисленные ваше варианты не сработали или сработали частично, то вам дорога в кабинет психолога!