В периоды стресса человек сталкивается с проблемами восстановления сбоев режима сна. Если система «сон – бодрствование» сбалансирована, это происходит автоматически, но иногда нужно обратиться и к специалисту.
Нейрофизиология сна
Процесс сна носит цикличный характер. Циклы состоят из фаз медленного и быстрого сна.
Справка. Для первой фазы сна характерна большая длительность и глубина, с замедлением всех функций организма.
Известно, что:
- укорочение глубокого (дельта) сна проявляется пробуждениями, увеличением времени засыпания и патологического бодрствования;
- нарушения системы запуска фазы быстрого сна обуславливают нарколепсию (пиквикский синдром: императивная сонливость и катаплексия);
- отвечают за формирование эмоционального ответа такие зоны головного мозга, как амигдала, гиппокамп, кора полушарий, полосатое тело, и этот процесс тормозится при инсомнии;
- нарушения стабильности поддержания сна с быстрым наступлением 2 фазы сна и феноменом сновидений, а также ранние пробуждения свидетельствуют о наличии депрессивного расстройства.
Диагностика
Исследование и лечение расстройств сна, а также диагностика эпилепсии с ночными приступами, лечение храпа, сонного апноэ проводится в сомнологических клиниках.
Клиника инсомнии или бессонницы
- Трудность засыпания или поддержания сна.
- Ранние пробуждения.
- Фрагментированность и непродуктивность ночного сна.
Лечение
При проблемах со сном важны следующие факторы гигиены сна:
- полноценная физическая нагрузка в дневное время;
- исключение сна днем;
- прохладная температура, с притоком свежего воздуха в спальне и др.
Медикаментозный сон
При хронической бессоннице используют следующие препараты:
- Аналоги мелатонина. «Вита мелатонин», «Соннован» и др. Вызывают положительный эффект при расстройствах сна, вызванных работой ночью, джетлаге, возрастных изменениях цикла сна. Наступает синхронизация циркадных ритмов с социально приемлемым временем.
- Селективные агонисты. (Z-препараты), «Зопиклон», «Золпидем» и др.
- Блокатор гистаминовых рецепторов. «Донормил» и др. Характеризуются только снотворным эффектом.
- Анксиолитики, антипсихотики, антидепрессанты и некоторые противоэпилептические препараты. Высокая коморбидность тревоги и инсомнии позволяет подходить к лечению инсомнии путем купирования тревоги.
- Агонисты ГАМК. «Глицин» и др. Применяются при острой инсомнии.
- Бензодиазепиновые транквилизаторы. Применение бензодиазепинов способствует снижению уровня тревоги на 80 %, но к ним развивается привыкание, и курс лечения должен длиться не более чем 10 дней.
- Фитопрепараты. «Вечерние» , «сонные» и др.: в состав их входят валериана, пустырник, мелисса, мята и другие растительные средства.
Для поддержки нервной системы отлично подходит биодобавка Product P. Это мощный антистрессовый комплекс, который повышает устойчивость организма к стрессам, успокаивает нервную систему, нейтрализует последствия стрессовых ситуация, нормализует сердечный ритм, устраняет чувство беспокойства и тревоги, помогает обеспечить полноценный сон. Биодобавка Product P для нервной системы— это отличный вариант, обгорающий организм от губительных последствий физического и эмоционального перенапряжения.
Немедикаментозное лечение
Используется для устранения гиперактивации нервной системы и уменьшает риски нарушения сна.
- Физиотерапевтические методы: электросон, массаж, дарсонваль и др.
- Когнитивно-поведенческая, суггестивная психотерапия.
Важно! Следует помнить, что инсомния реализует развитие как сердечно-сосудистых заболеваний, так и метаболических нарушений.
Бессонница обусловливает активацию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. С другой стороны, укорочение фазы медленноволнового сна влияет на адреналовую систему и уменьшает стрессоустойчивость.
Таким образом, «бодрствование определяет характер сна, а полноценный сон – важное условие успешной деятельности в состоянии бодрствования», как писал в книге «Сон – тайны и парадоксы» академик РАМН психофизиолог А. М. Вейн.
Берегите себя и будьте здоровы!
С подтверждающими документами можно ознакомиться здесь.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У СПЕЦИАЛИСТА.
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!