Энергичный подъем по лестнице или бег по ней - идеальный способ ускорить обмен веществ и подтянуть мышцы всего тела, это простая тренировка, которая многое дает телу.
Отказываться от беговой дорожки или велотренажера конечно не нужно, просто полезно чередовать разные виды упражнений. Так их эффективность больше, чем если бы вы выполняли одну и ту же рутинную серию движений.
6 причин заменить бег прыжками со скакалкой.
Как правильно подниматься по лестнице:
- Не держитесь за перила;
- Добавьте лишний вес;
- Пропускайте ступеньки, ступая через одну;
- Сохраняйте вертикальное положение альпиниста.
✅ Каковы основные преимущества энергичного подъема по лестнице?
Укрепляет мышцы ног и ягодиц.
Если вы хотите сформировать красивые мышцы нижней части тела, сосредоточьтесь на подъеме по лестнице. Этого упражнения достаточно, чтобы напрячь мышцы ягодиц и ног по всей длине.
Снимает боли в пояснице.
Если у вас болит спина, вам станет хуже, когда вы упадете. Но при подъеме по лестнице позвоночник выпрямляется за счет движения ног и таза при подъеме. Движение создает условия для снятия веса с позвоночника.
Как похудеть после 50?
Эта тренировка - вызов.
Легкие тренировки не очень полезны. Если вам нравится бросать вызов своему телу, ставить перед собой цели, энергичный подъем по лестнице - это именно то, что вам нужно.
Помогает похудеть.
Сочетание кардио и силовых тренировок - лучший способ похудеть. Подъем по лестнице как раз такое сочетание. Подчеркните эту стратегию, если хотите похудеть.
Как нужно ходить, чтобы похудеть.
Помогает построить сильное ядро.
Основание туловища, мышцы спины в его нижней части, мышцы живота, а также мышцы малого таза и бедер образуют так называемое ядро. Есть центр тяжести тела. Отсюда направляется каждое движение. Вот почему важно, чтобы основные мышцы были напряженными и здоровыми.
Подъем по лестнице - идеальное упражнение для укрепления корпуса, удержания торса в вертикальном положении за счет исправления искривлений позвоночника.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.
