Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
50 г жареное яйцо
55 г тост с творожным сыром и рыбой
70 г банан
300 мл кофе с молоком
100 г свежие овощи
12:00 ПЕРЕКУС
300 мл чай без сахара
30 г орешки
120 г йогурт
14:00 ОБЕД
30 г макароны
100 г кальмары и мидии
100 г свежие овощи
200 г дыня
17:00 УЖИН
100 г филе куриное
100 г свежих овощей
20 г маслины
Меню за весь день составило 1197 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу).Силовой тренировки сегодня нет.
После читмила веса по чуть-чуть возвращается к 63 кг!
Надеюсь, в понедельник уже 62 кг буду!) Но ничего не хочу загадывать.
А вообще, есть небольшой успех - я уже третий день не кушаю магазинные сладости, обхожусь только фруктами. Хочу вообще отучить себя от магазинных сладостей, так что пока и горький шоколад не кушаю. А то там, где горький шоколад, там и печеньки. Ну а с сахаром у меня всё проще, я его почти не кушаю. Чай и кофе с сахаром я не люблю, в кофе обычно добавляю молоко, а оно даёт немного сладости, мне её хватает.
Каши я тоже без сахара кушаю, обычно они на молоке и с фруктами, так что хватает сладости тоже.
Только в домашнюю выпечку или домашние сладости немного добавляю. Сах. заменитель и мёд в выпечке мне не нравится.
До дня рождения осталось 2 недели и 4 кг, которые я хотела бы скинуть до этого дня! Так что продолжаю работать над своим телом и продолжаю менять свои пищевые привычки!
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!