Ваши запасы гречки ещё не закончились? А фантазии что приготовить уже нет? Подскажу пару рецептов полезных для здоровья и красоты фигуры.
Почему именно гречка? Гречка — продукт диетическую ценность которого трудно переоценить.
В 100 гр отварной гречки всего 92 калории. Есть калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, натрий. Витамины группы В.
К тому же рецепты из гречи простые и бюджетные.
2 варианта завтраков
Возьмите 80 гр отваренной гречи, на антипригарную сковороду налейте немного масла, положите гречу, разбейте 1 яйцо и посыпьте тёртым сыром! Этот завтрак содержит в себе и белок и медленные углеводы и жиры. Всё что нужно для здоровой стройности.
Ещё один вариант завтрака с гречей. Положить тоже около 80 гр отваренной гречи в глубокую миску и залить молоком. Вкусно, просто и сытно!
Обед
Греча может быть отличным гарниром. Но надо соблюдать соотношение. Например: грудка куриная обжаренная на сковороде без масла 120 гр, 60 гр гречи, 150 гр салата из свежих овощей.
2 варианта ужинов
Поджарить шампиньоны с репчатым луком. На ужин соединить гречу с шампиньонами и луком 1:1.
Ещё один вариант на ужин: говяжий фарш поджарить на антипригарной сковороде с репчатым луком, соединить с таким же количеством гречи. Выложить на антипригарную сковороду и обжарить лепёшкой с двух сторон.
Приятного аппетита.
Если хотите стать стройной подписывайтесь на мой канал. Будем стройнеть вместе.
Спасибо, что дочитали статью до конца.
Ставьте лайки, вам несложно, а мне важно!