Немного личного опыта занятий, заодно обновление персонального рекорда на данной дистанции!
Это был мой первый опыт бега средней дистанции на стадионе 400 метров. Стадион парка "Останкино" представляет собой открытую площадку, достаточно хорошо оборудованную как для легкоатлетов, так и для любителей игры в футбол. При этом высокие сетки и ограничения ни коим образом не мешают заниматься другим, чем обычно грешит большинство других подобных стадионов - мяч летит куда угодно и в кого угодно! За тренировку на стадионе и интересный беговой опыт хочется сказать огромное спасибо Илье Новичкову, который меня сподвигнул выдержать эти 25 однообразных кругов, пробежал вместе со мной и помог обновить личный рекорд на минуту! Ну а теперь подробнее о занятии.
Изначально я планировал повторить темп 4:30 мин\км, и постараться уложиться за 45 минут, но по факту было предложено постараться выбежать дистанцию за 44 минуты, то есть выдержать средний темп 4:24 мин\км. Илья установил засечку по кругам, затем был дан старт и мы отправились покорять стадион.
В отличие от привычного мне бега по улицам, бег по стадиону в чём то проще, но в чём-то безусловно сложнее! Особенно тяжело психологическое однообразие, когда бесконечные однообразные круги тянутся и тянутся и думаешь: когда же наконец это всё закончится! Сейчас я понимаю, что в одиночку по стадиону я бы не смог пробежать более 5 километров - не потому что физически тяжело, а потому что хочется какого-либо разнообразия!
По факту прохождения дистанции были предложены такие советы, как "проигрывание" в голове сюжетов из известных мне кинофильмов, либо музыкальных роликов. Говорят, данных психологический приём хорошо помогает отвлечься от неприятных физических ощущений. Но мне всё равно приходилось периодически включаться на трассу, поскольку время от времени выскакивал ребёнок на самокате, то и дело норовивший броситься наперерез бегущим (Родители, следите за своими детьми, когда те играют на стадионах!!! Неважно, кто в данном случае будет виноват, но ребёнку, если его собьют на бегу, точно хорошо не станет!!!)
Последние полкилометра было решено сделать ускорение, и вот он, долгожданный финиш!!! Затем небольшой отдых и заминочные два километра обратно до дома!
Всем хорошего дня и новых успехов!