Доброго времени суток спортсмены, и те , кто только решил начать заниматься спортом и набрать мышечную массу. Сегодня будет довольно интересная статья о том, что обязательно должно быть у каждого спортсмена , чтобы эффективно прогрессировать.
Здесь не будет никаких протеинов и гейнеров, которые созданы в основном , чтобы высасывать деньги у потребителей. У меня есть статья о бесполезном спортпите, взгляните , если интересно.
Конечно такого результата как у химиков не ждите, но все равно среди обычных людей ,занимаясь усердно, вы будете выглядеть как шкаф(мощным, высоким).
Но так же хотелось бы добавить, что не у всех есть деньги, и не обязательно покупать все из списка, достаточно только первых трех (креатин, цитруллин и витамины (цинк,магнезиум и Б6))
Креатин
Эта спортивная добавка обладает колоссальным эффектом. Она наполняет наши мышцы водой, делая их больше а также дает нам повышение сил во время тренировок.
Креатин является природным веществом и добывается в основном из мяса. Но спортсменам для того, чтобы накачаться нужно будет съесть столько мяса за день , сколько за неделю наверно не съешь, поэтому придумали креатин.
Суть этой добавки в том, что мы за счет повышение силовых, можем увеличивать веса и благодаря этому наши мышцы будут расти еще быстрее.
Цитруллин Малат
Цитруллин дает энергию на тренировке , улучшает кровообращение и увеличивает пампинг(надутость мышц), вырабатывает гормон роста, уменьшает закисление мышц.
Также , что очень важно , цитруллин малат позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелой тренировки!
ZMA (Цинк,Магнезиум и Б6)
Это неплохая замена витаминному комплексу, который стоит гораздо дороже, и поэтому ZMA является одним из лучших добавок.
Цинк участвует в синтезе белка, вырабатывает больше тестостерона , благодаря чему , улучшается набор мышечной массы.
Витамин Б6 позволяет лучше переваривать углеводы, белки и жиры
Витамино-Минеральный комплекс для спортсменов
Можно купить вместо ZMA , в нем содержится гораздо больше витаминов чем в ZMA, которые необходимы спортсменам, во время тяжелых тренировок для поддержания здоровья и хорошего иммунитета
Омега-3
Это ненасыщенные жирные кислоты, которые не вырабатываются в нашем организме само по себе.
Если в вашем рационе отсутствует блюда из рыбы , или вы не переносите рыбу, то на помощь приходит Омега-3 , которую получают из рыбьего жира.
Для чего необходима Омега-3?
- Улучшает выработку гормонов
- Улучшает выработку тестостерона
- Улучшает общее состояние человека
- Улучшает Сердечно-сосудистую систему
- А также очень много плюсов у этой добавки, которую вы можете узнать подробнее
Аминокислоты
Во время тренировок происходит синтез аминокислот, и поэтому нам необходимо принимать их. Конечно можно обойтись и без аминокислот, если мы спокойно набираем БЖУ (Белки,жиры и углеводы) из обычной повседневной пищи.
Но если пить аминокислоты во время тренировки, то тренировка происходит намного эффективнее, увеличивается сила.
Почему Аминокислоты , а не BCAA?
В BCAA содержится 3 аминокислоты, а всего аминокислот 21, поэтому эффективнее для тренировки покупать именно аминокислоты
Кофеин
Устали после работы? Нет сил собираться в тренажерку или даже дома заняться спортом? Тогда кофеин вам поможет как никогда!
Хватит одной таблетки кофеина, чтобы вы очнулись и начали чувствовать себя более бодро, после чего у вас появится и сила для тренировки и само желание тренироваться.
GABA
Эта спортивная добавка увеличивает гормон роста, помогает лучше контролировать нервную систему и организм в общем .
Если вам понравилась статья, и хотите видеть еще больше подобных , интересных статей?
