Все мечтают об идеальной форме. Плоский животик, рельефный пресс. Но сам по себе он не получится .
Для достижения цели следует выработать в себе ежедневные привычки. Они значительно ускорят процесс построения тела своей мечты!
1. Здоровый сон!
Это будет не новостью, что сон влияет на нашу работоспособность и отвечает за восстановительные процессы.
Именно во сне идёт процесс восстановления и выработка гормонов. Возьмите себе в привычку ложиться ежедневно в одно и тоже время.
Поначалу будет непривычно, но вскоре к этому времени вас будет клонить в сон. Организму также будет лучше если за полчаса - минут 20 отстранить от себя все электроприборы.
Не нужно сидеть в телефоне, дабы не перебивать сон, зависать в компьютере или смотреть телевизор.
Лучше почитайте книгу, будет полезнее, а многих даже чтение само по себе будет клонить в сон.
С таким подходом вам остается только спать по 8-9 часов, и организм будет полностью восстанавливаться, вся съеденная пища хорошо будет усваиваться и меньше будет отходить в жировые отложения.
В дальнейшем ваш организм сам будет вас будить без будильника,что гораздо более продуктивно скажется на вашем организме и внутренних биологических часах.
Также хороший сон влечет за собой выработку гормона тестостерона, который в свою очередь отвечает за половые функции, рост мышц.
2. Пейте много воды!
Вода- основа нашего организма и просто так игнорировать её нельзя.
Она ускоряет обмен веществ, а многие этим фактом пренебрегают. Как и я, долгое время.
Лучшее время для выпивания воды - первая половина дня!
Сразу после сна выпейте пару стаканчиков воды. И во время завтрака запивайте пищу водой. Это значительно повысит её усвоение и будет меньше откладываться в жир.
Перед сном лучше много воды не пить, т.к. неусвоенная вода способствует отеку в области лица и живота. А плохой вид с утра и большой живот нам ни к чему!
3. Упражнения!
Без ежедневных упражнений будет сложнее добиться результата.
Физические упражнения способствуют сжигания жира. Особенно если выполнить их с утра, когда избавление от лишнего веса идёт наиболее эффективно.
Достаточно сделать пару подходов на пресс и пару подходов по отжиманию.
Это не только будет удалять лишней жир с живота, но и способствовать повышению аппетита перед завтраком!
Рекомендую как можно скорее выработать в себе такие привычки, и эффект вас поразит!