Как биологическое образование помогло мне не утонуть в бездне бесчисленных диет и бессмысленных упражнений.
главное начать
Чтобы начать, надо знать с чего начать. Я начал с поиска информации. И искал я не на стрёмных странный сайтах и канал о "здоровой жЫзни" а в рецензируемых статьях научных журналах. Так что располагал я только достоверными источниками.
И самое главное что вынес и я что должны вынести вы - нет никакой пищи для похудения. Есть дефицит калорий и всё. Похудеть можно хоть на еде из макдака. Главное - это потреблять меньше чем ты тратишь.
Второе - не смотря на калории одна еда полезнее другой, но это не делает какой-то продукт панацеей. Гораздо важнее - это разнообразить рацион. Одну гречку есть нельзя. Там слишком много клетчатки и слишком мало всего остального. Поэтому её нужно очень хорошо комбинировать.
Так что я стал искать рецепты с вкусными и разнообразными продуктами. После чего понял, что салат цезарь - это пища богов.
дефицит калорий
Дефицит - звучит красиво. Но как этого добиться?
Тренировки. Это самое сложное - заставить себя. Каждый день я подтягивался, качал пресс, приседал и отжимался и каждый раз хотелось бросить это всё, но я себя пересиливал (и еще slayer помог)
к слову Музыка реально помогает. Так что подберите себе плейлист.
И развесьте себе везде стикеры с напоминанием потренироваться и хорошо поспать.
Спать - это вообще очень важно. А еще важнее хорошо спать по графику. Это способствует вашей продуктивности. Поэтому составьте себе график. И не отклоняйтесь. Один день - максимум. Иначе вы забьёте и всё будет напрасно.
Дисциплина - ваш лучший друг.
