Лечебная физическая культура – это специальные комплексы упражнений, направленные на восстановление функций тела человека. Назначение комплексов в лечении и профилактике некоторых заболеваний, а также в реабилитации после травм, болезней, хирургических вмешательств. Из этого материала ты узнаешь все про ЛФК: что это такое, какие у нее показания и противопоказания, как врач подбирает комплексы упражнений, кому будут полезны такие занятия, какого эффекта от них ожидать.
При выборе комплекса физических упражнений для восстановления функций и профилактики болезней специалист оценивает несколько критериев. Главные из них – это диагноз, общее состояние здоровья, возраст пациента, его физическую подготовку.
С помощью подходящей двигательной активности можно оказывать воздействие на работу внутренних органов, а также корректировать эмоциональное состояние. Она может быть направлена на избавление от стресса и тревожности, нормализацию сна. Нежелательные движения ухудшают состояние, поэтому занятия проводятся под контролем инструктора.
При правильном подходе ЛФК приносит следующие преимущества:
- улучшение насыщения всех органов кислородом за счет нормализации газообмена;
- усиление поступления питательных веществ к тканям;
- устранение чрезмерного мышечного напряжения;
- нормализация пищеварительного процесса;
- улучшение кровообращения за счет повышения тонуса кровеносных сосудов;
- восстановление проходимости нервных импульсов, от которых зависит работа всего организма;
- повышение подвижности суставов;
- стабилизация кислотности крови и насыщения электролитами;
- нормализация гормонального фона.
Показания
Спектр применения лечебной физкультуры обширен:
- при дисфункциях в работе ЖКТ;
- при болезнях опорно-двигательного аппарата;
- при патологии сердечно-сосудистой системы;
- в гинекологии;
- в неврологии;
- при нарушениях работы органов дыхания;
- в травматологии и ортопедии.
Часто поводом для назначения становятся:
- повреждения костей, соединительных и мягких тканей;
- позвоночные грыжи, кифоз, остеохондроз, лордоз;
- нестабильность эмоционального состояния;
- сбои в работе сердца;
- воспаления в органах дыхания, астма, туберкулез;
- необходимость реабилитации после операции или травмы;
- дисфункции в работе эндокринной системы и другие гормональные сбои;
- колиты, язвы, гастриты, другие болезни пищеварения;
- нарушения в работе печени и желчевыводящих протоков;
- наступление климакса или сбои менструального цикла.
Любой из комплексов оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему, за счет этого влияет на психоэмоциональное состояние. Именно поэтому ЛФК повышает качество сна, делает людей менее подверженными стрессам, выравнивает эмоциональный фон.
Приемы принесут пользу только в случае назначения специалистом и регулярного выполнения под его контролем. Эффективность воздействия определяется степенью тяжести заболевания, а также индивидуальными особенностями. В некоторых случаях пациент начинает работу с инструктором, а затем переходит на самостоятельное выполнение. Для усиления воздействия могут быть назначены дополнительные меры, например, курс массажей, система питания, прием препаратов.
Разновидности
В зависимости от тяжести заболевания в тренировку могут быть включены разные нагрузки. Это не только упражнения, но и занятия на тренажерах, плавание, бег трусцой.
Лечебная физкультура подразделяется на:
- тренировки для оздоровления, они могут быть направлены на профилактику конкретных заболеваний;
- для лечения, то есть устранения сбоев в работе организма.
Нагрузки могут быть активными и пассивными. Активные предполагают, что человек самостоятельно выполняет определенные действия, прикладывая к этому усилия. Пассивные образуются в результате внешнего воздействия.
Наиболее часто используются комплексы лечебной гимнастики при проблемах с позвоночником: грыжи, остеохондроз, радикулит, разные дегенеративные изменения, а также для их профилактики. В профилактических целях упражнения выполняются ежедневно или несколько раз в неделю. При наличии заболеваний назначается невропатологом или вертеброневрологом, чем раньше пациент начнет заниматься – тем выше будет эффективность.
Отдельная категория – занятия при переломах позвоночника, используются комплексы по Гориневской и Древинг. Выполнение возможно только в тех случаях, когда отсутствует воздействие на спинной мозг, то есть когда он не был затронут в травмирующей ситуации.
При остеопорозе ЛФК не является обязательной мерой, но специалисты настаивают на использовании в качестве вспомогательного средства. В данном случае занятия проводятся исключительно под надзором инструктора, так как существуют риски, связанные с хрупкостью костей. При спондилолистезе на первой и второй стадии, а также при остеопорозе часто используют занятия в бассейне, вода снимает нагрузку с опорно-двигательного аппарата.
Комплексы для пациентов с межреберной невралгией показаны во всех случаях, но только при отсутствии острого болевого синдрома. При его наличии занятия лечебной физкультурой не начинаются до окончания острой стадии. То же самое касается стеноза позвоночного столба и сакролита.
Лечебная гимнастика для восстановления мозгового кровообращения используется при синдроме позвоночной артерии. При ее выполнении пациент избавляется от таких симптомов, как головокружение, шум в ушах, тошнота, провалы в памяти и прочие когнитивные нарушения. На первых сеансах используются только самые легкие движения, затем амплитуда и сложность постепенно увеличиваются. Это необходимо для того, чтобы передавливание артерии не стало еще более сильным.
Методики ЛФК необходимы при болях в спине у беременных женщин, консервативные методики во время беременности противопоказаны. Как правило, причиной болевого синдрома становится увеличение веса. Используются упражнения по Кегелю, они укрепляют мышцы спины и не допускают проседания позвоночного столба, оказывают профилактику передавливания межпозвоночных дисков позвонками.
При заболеваниях спины часто используют методику Попова. Она отличается высокой вариативностью, специалист подбирает уровень нагрузки от самого легкого до достаточно тяжелого, отталкиваясь от состояния и физической подготовки пациента.
Занятия по Евдокименко используют при патологиях спины и суставов, шейно-грудном и поясничном остеохондрозе. Комплексы направлены на повышение подвижности, при их выполнении уходит скованность, амплитуда движений возрастает.
Методика ЛФК Бубновского применима как для взрослых, так и для детей школьного возраста. Принцип метода в нагрузке, под воздействием которой напрягаются определенные мышцы позвоночника. Приемы простые, они посильны человеку с минимальной физической подготовкой, но очень важно выполнять их строго в указанной последовательности.
Бубновский разработал специализированные комплексы для исправления осанки у детей, на данный момент они не имеют аналогов.
Правила выполнения
Для достижения эффективности и снижения риска побочных эффектов гимнастика должна выполняться в соответствии с правилами. Главные из них – это:
- регулярное выполнение;
- прохождение полного курса. При некоторых заболеваниях достаточно непродолжительного курса, другие предполагают выполнение в течение всей жизни;
- нагрузка должна чередоваться с отдыхом;
- для детей применимы только те комплексы, которые составлены с учетом особенностей детского растущего организма;
- занятия должны проходить в хорошо проветриваемом помещении, если на улице тепло, то во время тренировки следует оставлять окно открытым.
Нужна ли ЛФК здоровому человеку?
Здоровые люди – это те, которым лечебная гимнастика нужна в первую очередь, ведь она становится профилактикой заболеваний. Не допустить развития остеохондроза гораздо проще, чем вылечить его, то же самое относится к любым дегенеративным процессам в позвоночнике. Особенно важно делать зарядку тем, кто находится в группе риска:
- при наличии генетической предрасположенности к проблемам с опорно-двигательным аппаратом;
- при неправильном образе жизни, малоподвижности;
- при тяжелой физической работе.
Профилактика пояснично-крестцового и шейного остеохондроза – это мини-комплексы, направленные на растяжение определенных мышечных групп. Часто используются упражнения с мячом, гимнастической палкой. Эти снаряды используются для перекатывания с целью улучшения притока крови к мышечным тканям и костям.
Лучшее, что могут сделать родители для здоровья своих детей, это приучить их к ежедневной зарядке. Регулярные легкие тренировки будут способствовать правильному развитию опорно-двигательного аппарата и оказывать профилактику заболеваний.
Зарядку не зря называют утренней, в ранние часы она особенно эффективна. Дело в том, что по утрам кровоток становится сильнее, в результате чего снижается болевой синдром и устраняется отечность. В утреннее время выполнение любых комплексов ЛФК принесет максимальную пользу.
Противопоказания
Для взрослых людей предусмотрены такие противопоказания:
- кровотечения, как внешние, так и внутренние;
- послеоперационный период с осложнениями;
- сбои сердечного ритма;
- гипертония;
- онкология;
- наличие острого болевого синдрома;
- обострение любого заболевания, даже того, при котором показана гимнастика;
- повышение температуры тела по любым причинам;
- расстройства психического здоровья.
Несмотря на то, что ЛФК особенно показана при остеохондрозе, тренировки могут проходить исключительно в состоянии ремиссии. В противном случае двигательная активность усугубит симптомы.
Для детей предусмотрены следующие ограничения:
- выраженные психические отклонения;
- любые боли, при которых движения проблематичны;
- повышенная температура;
- респираторные болезни;
- кожные болезни, нарушения целостности кожного покрова, ожоги.
Назначить лечебную физическую культуру для ребенка может только детский невропатолог или ортопед.
Читайте также: