Я думаю, что у большинства мужчин есть проблема с тестостероном и я не исключение.
Помню 2 года назад чувствовал себя отвратительно почти каждый день, сил и желания что-либо делать было минимально.
И как бы особо не предавал этому значения.
Думал, что само через пару дней пройдет и я буду, как огурчик.
Но ничего не менялось. На протяжении месяца чувство отчуждённости от жизни не покидало меня.
И я начал разбираться, что же со мной не так. Как оказалось, все проблемы были из-за пониженного тестостерона.
И убрав следующие вещи из своей жизни мой тестостерон "взлетел".
1) Перестань пить пиво!
Выпить пивасик с друзьями, пообщаться на разные темы, что может быть лучше?
Тогда я думал, что ничего лучше и нет, а сейчас понимаю, как вредил себе.
Пиво в больших количествах не только понижает тестостерон, а и вырабатывает женский гормон эстроген, который приводит к росту пивного живота у мужчин.
Это для меня стало шоком и я напрачь от него отказался.
2) Стресс ни к чему
В то время, когда тестостерон "был на нуле", моя уверенность в себя и в свои силы ушла потому, что желания что-то делать просто не было.
"В мою дверь постучался стресс"
Стрессовал по мелочам:
- не мог найти ключ от квартиры;
- искал второй носок;
- готовил ужин и всё сгорело.
А про те, моменты когда сосед дрелил стену я вообще молчу.
Прочёл, что Магний должен помочь, проконсультировался у врача, купил и начал пить.
Результат меня порадовал =).
3) Здоровый сон = 8 часов
Ложиться спать в 2-3 ночи, а просыпаться в 7-8 утра было для меня нормой.
Я не видел ничего плохого в том, чтобы посмотреть любимый сериал или посидеть в телефоне до часу ночи.
Это было моей нормой.
Но узнав о том, что тестостерон в максимальном количестве вырабатывается в промежутке с 23:00 до 1:00, то я ответственно начал относится к вопросу времени "отхода ко сну".
Уже спустя месяц, соблюдав эти простые советы, я чувствовал себя намного лучше.
Появилась тяга к жизни, уверенность в себе, стал более стрессоустойчив и даже улучшилась физическая форма.
Поднимем тестостерон вместе!
Всем здоровья.