На эту тему рассуждает и делиться экспертными знаниями наш врач 🩺ЛФК и спортивной медицины Елена Чернышова.
Большинство из болей 🤕 , которые испытывает человек, имеют мышечный характер (кости, хрящи не болят),▶️причины◀️ их возникновения всего лишь две:
1️⃣спазм мышц или
2️⃣слабость (недостаточность) мышц, в результате чего в них нарушается кровообращение и питание проходящего рядом нерва. Испытывая кислородное голодание, нерв начинает посылать импульс в головной мозг, который мы воспринимаем, как боль. Т.е. на самом деле, боль – наш помощник. Она «сигнализирует» нам, как пожарная сигнализация во время пожара, о том, что в наших мышцах произошла «авария». Спазм может произойти от неловкого резкого движения, неправильного подъема тяжестей, в результате падения и других ситуаций в быту.
Многим непонятно, почему мышцы становятся слабыми, попробуем это объяснить. Приблизительно до 25 лет мышцы растут под действием гормонов гипофиза, затем выработка гормонов прекращается, и чтобы поддерживать состояние «25-летнего тела» или заставить мышцы расти, их нужно правильно нагружать. Для здоровья мышц необходимы три вида нагрузок: силовые (70% - только занятия с правильно подобранным отягощением делают мышцы сильнее), растяжки (20% - мышцы по своей природе склонны к сокращению, поэтому их нужно растягивать принудительно) и аэробные (10% - когда частота сердечных сокращений составляет 120-140 уд/мин, для тренировки сердечной мышцы, легких и выносливости). Получается, что человеку,
чтобы иметь сильные, эластичные и выносливые мышцы, нужно ходить 3 раза в неделю в тренажерный зал, 2 раза – на йогу или пилатес и 1 раз – на «кардио» (сразу скажем, что посещая 3 раза в неделю наше направление «Кинезио», вы можете получить весь объем необходимой нагрузки).
Понятно, что мало людей так активно занимаются, а если мышца не работает (в нашем организме много мышц, которые в обычной жизни не используются), то она начинает гипотрофироваться.
Гипотрофия – снижение питания (в здоровой мышце на каждое мышечное волокно приходится 3-4 капилляра), а если мышца не нагружается, то зачем ей столько сосудов? Поэтому количество капилляров сокращается до 1-2, следовательно, в несколько раз нарушается кровоснабжение, а вместе с ним и питание самой «неработающей» мышцы, проходящего рядом нерва, костей и суставов, к которым крепится данная мышца, а также внутренних органов. К 60 годам теряется 50 % мышечной массы и человек «дряхлеет».
Вполне можно сказать, что старость – это не возраст, а потеря мышц! А если была травма или перелом, то эти же 50 % мышечной ткани теряются в поврежденной конечности за 1 месяц нахождения в гипсе, поэтому удачная операция или правильно сросшийся перелом – это лишь половина выздоровления, вторая половина – это грамотная реабилитация!
Люди боятся боли, а многие врачи, к которым они обращаются, пытаются убрать саму боль, а не причину ее возникновения: назначают обезболивающие лекарства, разогревающие процедуры и самое страшное – покой! В итоге: лекарства токсически воздействуют на нервные окончания, импульс прерывается, и кажется, что боль уменьшилась или «ушла» (это можно сравнить с тем, что мы разбили пожарную сигнализацию и радуемся, что стало тихо, но пожар – то продолжается…), потом таблетка перестает действовать и проведение болевого импульса возобновляется – и снова таблетки /уколы, потом - чаще…потом - более сильные…плюс куча побочных эффектов на организм… Компрессы и разогревающие мази усиливают отек и воспаление, поэтому через некоторое время после процедуры боль возвращается и может усилиться… Покой приводит к тому, что без движения мышцы слабеют, и при возобновлении активности всё возвращается…
При таком лечении мышечных болей запускается порочный круг: боль – лекарства - боль… Еще одна «забавная» рекомендация неврологов пациентам: «не поднимать больше 1 или 3 кг»…. А человек, например, весит 80 кг, и самая большая нагрузка для него в жизни – это вес собственного тела, которое ему нужно перемещать в пространстве, поднимать с кровати и спускать по лестнице. Для этого, минимум 40% от веса должны быть мышцы, а поднимая 1-3 кг этого добиться невозможно… Для нас неважно сколько человек весит, важно – качество веса!
Можно весить 120 кг, при этом иметь здоровое, качественное и красивое тело. А можно весить 50 кг, и из-за отсутствия качественных мышц иметь проблемы со здоровьем.
Люди верят в сказки: все хотят «волшебный укол», «волшебную таблетку», чтобы кто-то нажал «волшебным пальцем» на «волшебную точку» и боль пройдет))) Может и пройдет…ненадолго. Чудо – это вы сами, научитесь понимать и любить свое тело. Мышцы созданы для движения, поэтому если причина в их слабости – нужно с помощью физических упражнений восстановить мышцы до «нормы»,если причина в спазме – нужно расслабить, растянуть мышцу, опять-же - с помощью физических упражнений.
Но, всегда нужно помнить, что, правильные движения лечат, неправильные – калечат! Кажется, всё просто, нужно идти в тренажерный зал и заниматься, что и делает большинство относительно здоровых людей, в идеале – хорошо понимая свой организм, имея представление о технике выполнения упражнений и о правильно-подобранной для себя нагрузке, либо с опытным персональным тренером.
Есть довольно большая группа людей, которые хотели бы заниматься в зале, но страдают гипертонией, повышением внутричерепного, внутриглазного давления, сахарным диабетом, имеют артрозы /артриты суставов, различные хронические заболевания, угрозу отслойки сетчатки, перенесли инфаркт или инсульт , состояния после травм, переломов костей и позвоночника, грыжи межпозвонковых дисков, сколиозы, кифозы, операции, диастаз после родов, а также пожилые люди с «букетом» всего вышеперечисленного. Всем этим людям может помочь наше лечебное направление «Кинезио», где для каждого пациента после первичной консультации врача ЛФК и спортивной медицины (опыт работы по данному направлению с 2011 года) будет составлен индивидуальный «рецепт» выздоровления из упражнений с ювелирно подобранным лечебным весом, за выполнением лечебной программы будут следить опытные инструкторы с высшим физкультурным или средним медицинским образованием, а также врач будет отслеживать самочувствие, прогресс весов и вносить (при необходимости) изменения в лечебную программу.
Один цикл (12 занятий) рассчитан на 1-1.5 месяца (3 раза в неделю – лечебный режим, 2 раза в неделю - поддерживающий). Курс 3-6 месяцев (зависит от степени выраженности мышечной недостаточности на момент консультации 1-4 степ.).
После выздоровления (восстановление мышц до «нормы» для данного человека) пациент может самостоятельно продолжить занятия в тренажерном зале без страха навредить себе в дальнейшем. Если не поддерживать полученный результат, то эффекта после наших занятий хватит на 6-12 месяцев.
Мышечная ткань очень благодарная, её можно восстановить до «нормы» в любом возрасте, если в мышце осталось хотя бы одно живое волокно.
Чем раньше от момента возникновения проблемы, травмы, заболевания вы обратитесь к нам за помощью, тем короче будет ваш обратный путь к здоровому телу!
Будьте здоровы и счастливы ❤️