В среднем, человеку требуется семь минут на то чтобы полностью заснуть, но бывают дни, когда такое невозможно. В этой статье я постараюсь рассказать как можно помочь себе заснуть.
На сон влияет обстановка в комнате, желательно выключить все электрические приборы и убрать весь свет, перед сном не стоит читать книги, сидеть в смартфоне и тем более заниматься спортом. Все эти действия заставляют мозг активно работать, что мешает нам заснуть.
Но если все перечисленные проблемы исправлены, но заснуть все равно не получается, то вот вам пять способов как попасть в сон:
1 способ. О нем наверняка слышал каждый, это счет овец. Ничего сложного. Необходимо сосредоточить внимание на счете, и представлять овечек,которые перепрыгивают небольшой забор друг за другом. Альтернативным вариантом будет представление качающегося на веревочке шара из стороны в сторону.
2 способ. Представить любой знакомый вам объект и мысленно пытайтесь рассмотреть его с каждой стороны, ближе и дальше. Это поможет вам избавиться от лишних мыслей, которые так же мешают заснуть.
3 способ. Попробуйте вспомнить приятное воспоминание или просто помечтать.
4 способ. Закройте глаза и закатите их на верх. Как считают специалисты, именно в этом положении находятся глаза в фазе глубокого сна, поэтому достигнуть желаемого результата получится быстрее.
5 способ. Самый интересный и приятный способ.Сам лично использовал этот метод. Суть состоит в том, что бы прочувствовать расслабление в каждой конечности и точке тела и расслабить мозг, выбросить все мысли из головы.
Вы можете совмещать несколько способов, что бы заснуть было легче, но я с вами прощаюсь, сладких всем снов!