Все мы хотим худеть или, как минимум, не поправляться и не испытывать при этом дикого желания скушать сладенького.
Почему иногда так тянет на сладкое? Давайте разберемся.
- Депрессия. У каждого из нас иногда возникают стрессовые ситуации, тяжёлые дни, затяжные депрессии и мы хотим как-нибудь поднять себе настроение.
- Нерегулярное питание. Эта проблема является одной из основных и несёт за собой ряд других проблем со здоровьем. При нерегулярном питании человек может кушать два раза в день и, при этом, практически целый день испытывать голод. В таких случаях организму требуется энергия, а получить её быстрее всего можно, употребив быстрые углеводы, особенно сладости.
- Повышенные физические нагрузки. Это актуально для тех, кто регулярно и серьезно занимается спортом. Когда организм тратит большое количество энергии, он стремится её восполнить.
- Генетические особенности. Скорость обмена сахаров определяется генетикой. Если организм генетически запрограммирован так, что сахар перерабатывается быстро, то он постоянно требует сладкого, сколько бы человек ни съел.
- Сахарный диабет и некоторые другие болезни. В данном случае, как и в предыдущем, рекомендуется обратиться к врачу за составлением лечебного рациона.
Все эти причины могут приводить к набору лишнего веса. Но это не значит, что кушать сладкое нельзя. Можно, но следуя нескольким простым правилам:
- Кушайте сладкое в умеренных количествах, соблюдая небольшой дефицит потребляемых калорий.
- Используйте сахарозаменители.
- Заменяйте сладости на сухофрукты, мёд, ягоды.
- Полноценно и регулярно питайтесь, чтобы долгое не чувствовать голода.
- Пейте больше воды.
